萌娃记忆训练营|睡不好还爱抽筋，孕早期过得很辛苦？真正难熬的是孕晚期
怀孕什么时候最辛苦？
不少准妈妈说是孕早期 ， 因为孕反的滋味太难受了 ， 整天晕晕乎乎的 ， 吃也吃不下 ， 还要被恶心、呕吐、反酸轮番折磨 。
其实要Mommy说 ， 怀孕就没有舒服的时候 ， 孕早期恶心、呕吐 ， 孕晚期腰酸背痛兼失眠 ， 比起孕早期 ， 孕晚期的痛苦有过之而无不及 。
进入孕晚期以后 ， 随着肚子越来越大 ， 给准妈妈身体造成的不适和生活造成的不便也越来越多 。
睡觉困难
对于大多数人来说 ， 睡觉是一件简单又幸福的事情 ， 可对于孕晚期的准妈妈来说 ， 睡觉却是个“大灾难” 。
进入孕晚期的“大肚婆” ， 肚子上像挂着一个巨沉大西瓜 ， 睡觉时翻身这样的小事 ， 变得异常困难 。
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而且怎么睡都不舒服 ， 左侧卧喘不过气 ， 右侧卧宝宝在肚子里动不停 ， 平躺着耻骨又痛得让你怀疑人生 ， 只能不停翻身 。
好不容易找着一个舒服点的姿势 ， 刚要睡着 ， 却被尿憋醒了 。
没有经历过孕晚期 ， 就不知道睡觉这事有多折磨人 。
缓解办法：
进入孕晚期后 ， 由于身体不适睡不好是很正常的 ， 准妈妈没必要为此感到焦虑 。 建议准妈妈睡前听点放松的音乐 ， 给自己泡个热水脚 ， 放心一下身心 ， 更有助于睡眠 。
另外 ， 在睡觉的时候 ， 准妈妈可以在自己的肚子、腰背部、膝盖处垫个枕头 ， 可以让自己睡得更舒服 。
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睡前2小时 ， 不要喝太多的水 ， 以免造成频繁起夜 ， 影响睡眠质量 。
耻骨痛
进入孕晚期 ， 越来越多的不适会找上准妈妈 ， 比如耻骨疼 。
耻骨疼到底有多酸爽？辣妈谢依霖很有发言权 。 谢依霖在怀二胎期间 ， 表示自己耻骨痛到让自己厌世 ， 恨不能早点把孩子生出来 ， 哪怕是剖腹产都能接受 。
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最严重的是 ， 谢依霖一度要靠只止疼药来缓解耻骨疼带来的痛苦 。
【萌娃记忆训练营|睡不好还爱抽筋，孕早期过得很辛苦？真正难熬的是孕晚期】那是一种怎么的酸爽日子 ， 自行体会 。
缓解办法：
建议准妈妈在活动的时候 ， 尽量平行缓慢的移动；睡觉时在两腿之间放个枕头 ， 缓解疼痛；尽量避免提重物 ， 家居疼痛 。
如果觉得疼痛难忍 ， 也可以像谢依霖一样及时求助医生 。
腿抽筋
进入孕晚期 ， 大概有50%的准妈妈会有腿抽筋的现象 。
睡到半夜 ， 想要换个睡姿 ， 突然发现自己两腿发麻 ， 随着一股钻心的痛袭来 。 可恨的是 ， 自己还不能像往日那样灵活地翻起来站在地上 ， 只能艰难地坐起来从床上移动到地面 ， 等待疼痛感渐渐消失 。
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腿抽筋给原本就睡不好的夜晚 ， 又增加了一份忧愁 。
缓解办法：
发生腿抽筋的时候 ， 建议准妈妈要立刻让脚跟着地 ， 这个动作可以有效缓解腿抽筋 。
平时生活中 ， 准妈妈要注意钙补充 ， 多喝牛奶 ， 多吃含钙丰富的食物 ， 适当补充维生素D促进钙吸收 。
此外 ， 适当运动也可以有助预防腿抽筋 。
呼吸困难
随着胎儿逐渐增大 ， 准妈妈的五脏六腑都被胎儿挤压移位 。 增大的子宫对膈膜产生压力 ， 造成准妈妈呼吸困难 。
谢娜在《妻子的浪漫旅行》中就曾说自己到了孕晚期 ， 肚子太大经常感到呼吸困难 ， 每天晚上根本没法入睡 ， 只能到地库眯会儿 。
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