儿童饮食|孩子常常不吃饭，营养跟不上，快来看看该怎么做
吃饭是我们每一个的一天中必定会进行的活动 ， 不同的家庭有着不同的进食时间和进食习惯 ， 有的家庭吃中午饭会吃的比较早一点 ， 有的家庭则吃的比较晚一点 。 不同的家庭的进食习惯和时间会对家庭成员的食欲造成一定的影响 ， 比如有的人可能比较容易饿 ， 但是如果在他饿得那个时间段没有进食的话 ， 他的饿劲过去了 ， 等到大家都吃饭的时候他就会没有食欲 ， 所以平衡和控制好一个家庭的进食时间和习惯是非常有必要的 。
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最近在很多地方都听到有家长在抱怨自己的孩子不吃饭 ， 总是嫌弃这菜不好吃不好香 ， 总是喜欢吃一些垃圾食品 。 近日全国各地的气温都有了大幅度的上升 ， 天气变得越来越热 ， 有的地方已经达到了四十度的高温 。 随着酷暑的来临孩子不吃饭的情况变得更加的明显了 ， 那么爸爸妈妈该怎么让孩子乖乖进食呢？下面我将为大家提供3个小建议 ， 希望能够帮助各位正在因此受困扰的家长朋友们解决问题 。
1、充分了解一家人进食欲望最强烈的时间段
对食物有食欲是我们能否好好吃饭的一个重要因素 ， 试想如果你不喜欢中午太晚吃饭 ， 但因为你的家人因为各种原因总是很晚才吃饭 ， 这样在你吃饭的时候还会开开心心的吗？我想答案是否定的 ， 所以在家做饭的人应该充分的去了解家人大概什么时候容易饿 ， 当然也不能因为某一个人的独特习惯就强迫一家人都必须在那个时间段吃饭 ， 大家可以坐在一起商量一下定个大家都比较满意的时间点进食 ， 这样可以让大家都能够在感觉到饿的时候就吃到可口的饭菜 。
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2、根据季节和气候的变化及时调整菜谱
在春夏秋冬四个不同的季节里 ， 人们喜欢吃的东西也是会随之变化的 ， 比如夏天大家普遍都喜欢吃一些凉爽的食物来降温 ， 而冬天又喜欢吃一些比较暖胃的食物来保暖 。 所以在四季变化的同时 ， 家里的菜谱也应该随着变化 ， 这样才能够更好的促进一家人的进食效率 。
气温对人的食欲的影响也是特别明显的 ， 往往夏天随着气温的升高大家的食欲会下降很多 ， 因为高温在一定程度上是会影响到人的心情的 。 在这个时候不妨为孩子准备一点去暑的食物 ， 比如做点凉菜或者凉面 ， 酸爽清凉的感觉更能够使孩子胃口大开 。
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3、可以使用一些色彩比较鲜艳的食材来搭配饭菜
近期在网上刷到一个小视频：一位妈妈为了让孩子的膳食营养能够均衡 ， 她每天都会变着花样给孩子做一些用胡萝卜、西洋花等食材构成的便当 ， 这些色彩鲜艳的食材一下子引起了孩子的好奇心 ， 让孩子每天都期待妈妈给他做的饭 。 这个小视频中妈妈的做法是非常值得学习的 ， 对于小孩子来说他们对颜色的敏感度是很高的 ， 而胡萝卜西洋花等食材中含有丰富的维生素C ， 对孩子的健康是特别有好处的 。 所以在给孩子做饭的时候 ， 各位妈妈多花一点心思 ， 把饭菜做的好看一点 ， 帮助孩子提高食欲 。
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我们都知道饭菜里面含有的营养成分是非常多的 ， 我们每一个人一天要做很多的事情 ， 而在做这些事情的时候每一个动作都在消耗着我们身体里面的热量 ， 所以我们更应该重视起吃饭这件事情来 ， 每天按时好好吃饭 ， 多吃一些健康绿色的食品能够让我们的身体变得更加的棒棒 ， 也才有力量去做更多的事情去实现我们更多的价值！
如果你的孩子有挑食厌食的情况 ， 各位家长朋友们一定要引起高度的重视了 。 对于小孩子来说 ， 如果每天没有进食足够的食物 ， 那么对他们的健康成长是有害的 。 有一张照片至今让我印象深刻 ， 那就是一些因为营养不够而长的非常瘦小的非洲儿童们 ， 每每看到他们我就会感到特别的心疼 。 所以父母们在有能力的情况下 ， 一定要去尽自己的力量让孩子吃的饱吃的健康 。
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