欧佳健康|早上的第一杯水怎么喝？其实更重要的是这个，3类人更要重视

早上的第一杯水怎么喝？其实更重要的是这个， 3类人更要重视
生活条件好来，越来越多的人开始关注健康，养生话题备受关注。比如说很多人都认同早上起床后要喝一杯水养生，但是对于怎么喝，喝什么水等等存在一定争议，众说纷纭，有人说喝蜂蜜水好、也有人说喝盐水或白开水等等，一时间让人们莫不着头脑。

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关于早上起床喝什么水最好？这个问题其实主要聚焦三点：
1、及时补充能量
因为经过一个晚上的消耗，人体在早晨的时候最缺乏的就是能量，因此就有人建议要喝些蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分为果糖、麦芽糖等，非常容易被人体吸收利用，因此，这个时候喝点蜂蜜水可以迅速为人体补充能量，尤其是低血糖的人，如果出现头晕现象，及时喝些蜂蜜水是非常不错的。

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2、清理肠道
持有这一个观点的人一般主张喝盐水，主要就是因为这个时候的人体食道乃至胃部都是空的，因此喝点盐水可以帮助清理肠道。同时可以唤醒我们的食欲。然后可以享受美好的早餐。

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3、稀释血液
持有这一观点的人主张喝白开水，因为人体经过一个晚上的消耗。早晨的时候是人体最缺水的时候，身体缺水或导致血液黏稠，影响流动性，从而给心血制造“麻烦” ，因此急需补水，单从补水的效果来说，显然，白开水就是最佳的选择。而盐水如果太咸会使得细胞失水，反而适得其反。

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事实上，大部人还没有养成早起喝水的习惯，尤其是一些年轻人，然而身体还是很健康的，那是不是说早上喝水不重要呢？其实，我们只强调3类人，早晨喝水是非常重要的，第一类是中老年人，第二类是心血管不好多人，第三类是早上起床口渴的人，这三类人是一定要喝水的。

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主要是因为，口渴说明身体已经非常缺水，身体缺水会影响人体代谢，因此要及时喝水。再者就是人体在缺水状态下，血液会变得黏稠，因此血液的流动性就变差，而人体衰老之后，心血管难免也会出现衰老、功能下降，血液过于黏稠的时候容易造成危险。早晨是各类心血管疾病的高发时间，因此，对于中老年人，以及心血管不好的人因此适当补充水分，或可避免很多意外的发生。

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对于老年人以及心血管不好的人来说，不仅早起要及时喝水，而且在晚上睡觉前也好喝水，冬季晚上时间特别长，如果晚上有起夜的话也要适当补充水分最好。
一般来说不提倡喝盐水（生理盐水可以），最好就是白开水，需要注意的是温度，量要喝够，当然不要喝到撑。而对于肝肾功能好的人也是要注意的，不宜喝太多水，糖尿病患者不宜喝蜂蜜水，要重视。

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【欧佳健康|早上的第一杯水怎么喝？其实更重要的是这个，3类人更要重视】总的来说，并非所有人起床后都要第一时间去喝水，而是要根据自己的需求而定，而对于中老年人来说，养成晨起后喝水的习惯是非常重要的，喝什么水或并不重要，更为重要的是量要喝够，如此才能起到稀释血液的效果。今天就分享到这里，不知道您对此这么看呢？

欧佳健康|早上的第一杯水怎么喝？其实更重要的是这个，3类人更要重视

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