生活养生|三伏天警惕湿邪入体，这4个细节是湿气警报，6招教您“除湿”
现在已经入伏也是到了一年中最热的时候 ， 你是否正在贪凉直吹空调？大口喝着冷饮？入伏雨水多 ， 你是否认为夏天天热淋雨没问题？日常生活中 ， 如果不注意很容易导致湿邪入体 。
【生活养生|三伏天警惕湿邪入体，这4个细节是湿气警报，6招教您“除湿”】
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导致湿气重的原因有好多 ， 比如：环境气候潮湿、长期熬夜、贪凉大量喝冷饮、长时间坐着、不爱运动、出汗后吹风或受寒、自身脾胃不好、贪吃高热量、高糖分或者油腻的食物等 。
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我们通常所说的湿气 ， 中医术语称为湿或者湿邪 。 湿气主要是由外部环境以及不良生活习惯导致的 。 中医上认为湿邪粘腻是最不容易祛除的邪气 。 俗话说“十人九湿” ， 千寒易除 ， 一湿难去 。 人体湿气重常常会引起：痰多咳嗽、头晕乏力、肥胖口苦、腰酸疼痛、满脸冒痘、眼袋下垂等等症状 。
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湿邪又分为2类：
寒湿：一般喜温、喜热、怕冷 。 如果舌苔发白发腻 ， 那就是寒湿 。
湿热：口干、口苦、口黏、想喝水 ， 喝了水以后 ， 有的不太解渴 ， 这些都是比较明显的症状 。
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湿邪侵入人体 ， 在日常生活中是有体现的 。 最明显的表现就是早晨起床这4种情况：
1. 睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了 ， 但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神 ， 或是觉得身上有东西在裹着 ， 懒得动弹 ， 那么就要怀疑身体里是不是有湿气了 。
2. 清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上 ， 或者使用手纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有** 。
3. 刷牙时恶心感觉有痰
看早上起来刷牙的时候 ， 恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 即使有吐痰 ， 也只是体内有湿气的表现 。
4. 晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉 ， 也是体内有湿气的典型特征 。
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可以通过以下6招有效祛除身体湿邪：
一、适当增加运动 ， 选择适合自己的运动项目 。 通过运动可以加快身体除湿 。 可选的运动项目有跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等 。 但是一定要根据自己的健康状况 ， 来确定合理的运动量 。 高血压、冠心病、高血糖病人尤其要注意 。
二、保持生活环境的干燥舒适 。 不淋雨、穿干燥的衣服、及时吹干头发、出大汗不立即吹空调、夏日适当节制冷饮等 。
三、艾灸、拔罐、推拿等中医疗法有效除湿 。
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四、保证充足的睡眠 。 不熬夜 ， 每天保证晚10点正常入睡 。
五、平衡膳食 。 不吃高糖、高热量食品 ， 少吃冰冻、冷饮食品及油炸食品 。
六、保持愉悦的心境 。
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