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蒋欣|看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没


蒋欣|看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没
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蒋欣|看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没
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蒋欣|看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没
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蒋欣一度是娱乐圈里公认的微胖美女 ， 然而她就是这么的不甘心 ， 坚持吃轻食减肥餐 ， 不仅自己吃还晒到微博上来和大家分享 ， 现在的蒋欣迅速瘦了下来 ， 整个人都更加上镜了 。 看完蒋欣的“减肥餐” ， 回家照着吃1周 ， 瘦了4斤 ， 大肚腩悄悄没！这个减肥餐就是吃包菜 ， 包菜中含有丰富的维生素C、维生素E ， 平常适量的食用是有利于人体抗氧化作用和抗衰老 ， 保青春的作用 。 包菜中还含有大量的萝卜硫素 ， 常吃包菜还可以助消化、健脾胃的功能 。 下面看看小编做的手撕包菜 ， 喜欢的朋友就在下面点个赞吧！
手撕包菜
By 小味蕾
配料：
卷心菜 半颗、肉 1块、辣椒 5个、蒜 3个、料酒 半匙、醋 小半匙、精盐 少许
烹饪步骤：
1.把包菜洗净 ， 用手撕一下 ， 不要用刀切哦 。 把肉 ， 辣椒 ， 大蒜切好 。
2.倒入油 ， 放肉炒到变黄 。
【蒋欣|看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没】
3.将辣椒和大蒜倒入锅中翻炒 。
4.把包菜倒入锅中炒几下 ， 倒入料酒 ， 醋 。 醋对于硬的包菜具有软化的效果 。
5.放盐 ， 再翻炒几下就可以了 。
烹饪小贴士：
1、圆白菜的外表：建议大家挑选没有伤痕印记的、没有虫子洞的、没有明显化肥痕迹的菜 。 黑色的洞洞是虫子咬过的痕迹 。 而白花花不均匀的生长在圆白菜外表的可能是农药点的不好而形成的 。 建议大家主要挑选外表光滑 ， 并且没有坑坑包包的为好的圆白菜 。 2、圆白菜的颜色：普遍的圆白菜是绿色和白色混掺的 ， 一般绿色部位是嫩叶 ， 而白色部位是菜帮 。 喜欢吃嫩嫩叶子的朋友 ， 应当主要挑选绿色部分较多的 。 喜欢吃脆脆而硬是部分的 ， 应当主要挑选外表白色部分较多的 。 建议大家挑选的时候 ， 挑选鲜绿色的圆白菜 ， 会很新鲜的 。
大家喜欢吃这个吗？
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