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米饭|最容易使人发胖的主食不是米饭，而是这个，很多人都爱吃


很多人都知道 ， 主食是减肥事业的最大阻碍 ， 因为你不吃主食会导致身体能量供应不足 ， 从而引发身体出现各种疾病 ， 而主食吃多了 ， 就会变得越来越胖 ， 所以主食让我们又爱又恨 。
米饭是我们最常见的主食之一 ， 很多人的饭桌上都有它的身影 ， 并且它在我们中国的美食当中 ， 不可缺少的一道食物 。
但是你知道吗？最容易使人发胖的主食居然不是米饭 ， 而是这个很多人都爱吃用小麦做出的馒头 ， 特别是北方人 。
根据相关研究数据显示 ， 每100g米饭热量大概在116千卡左右 ， 100g的小麦热量大概是345千卡 ， 用小麦做出的馒头 ， 100g小麦馒头热量大概为236千卡左右 。
【米饭|最容易使人发胖的主食不是米饭，而是这个，很多人都爱吃】
米饭|最容易使人发胖的主食不是米饭，而是这个，很多人都爱吃
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看到这里 ， 相信会有人疑问 ， 为什么小麦馒头的热量会比小麦的热量低呢？
原因很简单 ， 因为小麦在做成馒头的时候 ， 会吸收一些水分 ， 并且水的热量是很低的 。 在这100g的小麦馒头中 ， 有小麦和水 ， 热量就会中和变啦！
在生活中 ， 还有很多食物可以当做主食 ， 例如玉米、紫薯、土豆等 ， 这些食物不仅非常利于我们人体吸收 ， 饱腹感也特别的强 ， 是减肥的好帮手 。
米饭|最容易使人发胖的主食不是米饭，而是这个，很多人都爱吃
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在减肥过程中 ， 一定要保持营养均衡 ， 碳水化合物、蛋白质、纤维素以及其他营养素 ， 都要适当的摄入 。 燕教授通常建议平均每人每天摄入12种以上食物 ， 每周25种以上 。
米饭|最容易使人发胖的主食不是米饭，而是这个，很多人都爱吃
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平时在饮食方面也要清淡 ， 少油少盐少糖 ， 这样不仅能减轻身体的负担 ， 还能从源头上减少不必要的热量的摄入 ， 利于瘦身减肥和身体的健康 。
在综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了 ， 想了解更多专业健康知识 ， 请锁定燕教授健康研究所 ， 专业有态度的研究所 ， 更多精彩等着你哦！喜欢这篇文章可以点赞+收藏+转发+留言！请点点关注 ， 多多留言！


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