运动减肥|提高基础代谢率有多重要？变身易瘦体质，只需这1套动作
你知道什么是基础代谢率吗？基础代谢率指的是人体在自然的状态下能够燃烧的热量值 。 你知道基础代谢率有什么用吗？基础代谢率越高的人 ， 往往越不容易发胖 ， 而且身体素质越好 ， 整个人也越健康 。 基础代谢率低的人就有点惨了 ， 就连喝口凉水都可能会胖个几斤 ， 真的是太可怕了 。 基础代谢率在一定的程度上决定了人体的胖瘦 。
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你知道应该如何提高基础代谢率吗？想要提高基础代谢率 ， 变身为易瘦体质 ， 我们需要做到如下事情：
多运动、多休息 。
运动可以帮助身体改善体质 ， 让我们的易胖体质变身为易瘦体质 。 除此之外 ， 运动还可以帮助我们提高肌肉含量 ， 这对于燃烧热量也是具有一定帮助的 ， 如果你想要提高基础代谢率 ， 不如从提高肌肉含量开始做起 。 我们在运动后需要保证充分的休息 ， 一来可以帮助肌肉长得更好 ， 二来可以改善自己的体质 ， 使我们的内分泌变得更加规律 ， 从而预防肥胖 。
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运动分为有氧运动和无氧运动
， 这两种运动都可以帮助我们提高基础代谢率 ， 我建议多进行无氧运动 ， 在无氧运动后进行适当的有氧运动 ， 无氧运动与有氧运动的占比约为2比1 。
易胖体质的人 ， 只要肯坚持运动 ， 就一定能够瘦出易瘦体质 。
我在网上找到了一套动作 ， 这套动作均为无氧运动 ， 我们可以通过这套运动帮助自己练出易瘦体质 。 我们在进行的时候任选2到3个动作 ， 每个动作都需要进行到位 ， 帮助身体拥有充分的锻炼 。
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动作1：单腿硬拉
【运动减肥|提高基础代谢率有多重要？变身易瘦体质，只需这1套动作】推荐进行4组 ， 1组进行25个
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动作2：动态平板支撑
推荐进行4组 ， 1组进行25个
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动作3：跳远
推荐进行4组 ， 1组进行15个
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动作4：倒V俯卧撑
推荐进行3组 ， 1组进行15个
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动作5：臀桥拉伸
推荐进行4组 ， 1组进行15个
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动作6：单臂俯卧撑
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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现在你已经知道提高基础代谢率有多重要了 ， 提高基础代谢率可以帮助我们变身为易瘦体质的人 ， 从而有效地预防肥胖 。 如果你想要提高基础代谢率 ， 从此远离肥胖 ， 一定要尝试这套的动作 ， 让我们开始进行进行起来吧！
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