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巴拉八啦大财经|搭配起来即“伤肝套餐”，养肝要注意了，早“2事”晚“3事”

生老病死是每个人必须经历的 ， 在衰老过程中肝脏首当其冲 。 中医常说人衰老 ， 肝为先导 ， 因为肝脏在身体中起着代谢解毒和消化功能 ， 由此可见 ， 保护肝脏健康有多么的重要 。 不过人们的一些坏习惯却会对肝脏带来伤害 ， 早起2个行为和睡觉前3个习惯都会伤肝 。
巴拉八啦大财经|搭配起来即“伤肝套餐”，养肝要注意了，早“2事”晚“3事”
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早起2件事 ， 睡前3件事 ， 伤肝没商量？
【巴拉八啦大财经|搭配起来即“伤肝套餐”，养肝要注意了，早“2事”晚“3事”】1、不吃早餐
部分人因为工作繁忙 ， 早晨起床后直接洗脸刷牙奔向上班的路上 。 但不吃早餐可降低血糖 ， 调用储存在肝脏中的糖原 ， 此过程离不开肝脏参与 ， 从而伤害肝脏 。 另外 ， 长时间空腹 ， 胃中没有任何食物 ， 这样会使得胆汁回流 ， 久而久之形成胆结石 ， 影响肝脏健康 。
2、起床后不排尿
经过一晚上新陈代谢 ， 体内会堆积太多毒素 ， 早晨醒来后通过排汗、排大小便的方式排出体外 ， 若没有及时排尿会使得毒素在体内滞留 ， 伤害肝脏和肾脏 。
3、睡觉前生气
中医认为肝主情志 ， 怒气伤肝 。 人们生气时会分泌太多儿茶酚胺 ， 直接作用于中枢神经系统 ， 加强脂肪酸分解 ， 增加血液和肝细胞毒素 。 另外情绪过于抑郁 ， 若没有及时疏导会导致肝气郁结 ， 不利于生命健康 。
4、晚睡
人卧血归肝 ， 长期熬夜会导致睡眠不足 ， 大量消耗肝血 ， 引起肝血不足 ， 降低肝功能 ， 从而影响正常的解毒和代谢能力 。 另外长期睡眠不足也会增加肝脏负担 ， 影响肝细胞正常修复和再生 ， 同时也会降低免疫力 ， 减弱抗病毒能力 ， 从而诱发一系列问题 。
5、吃夜宵
部分人睡觉前喜欢吃夜宵 ， 大部分夜宵属于高热量和高脂肪食物 ， 这样会增加肝脏消化负担 ， 即使人们睡着后 ， 肝脏仍然继续解毒消化和分解以及代谢 。 另外晚上吃得太多 ， 活动要少 ， 可引起脂肪肝 。 除此之外 ， 吃夜宵后也会使得大脑皮层过度活跃 ， 影响睡眠质量 。
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怎么做才能保证肝脏健康？
1、多喝草药茶
适当的喝淡茶水 ， 能为身体补充所需水分 ， 加快代谢产物排出 ， 减轻肝脏负担 。 蒲公英茶是不错的选择 ， 能排除肝脏毒素 ， 达到疏肝解郁效果 。
2、多吃绿色食物
绿色食物利于肝气循环和代谢帮 ， 帮助肝脏排毒 ， 缓解疲劳感 ， 同时也能舒缓肝郁 。 如西兰花中含有大量萝卜硫素 ， 能增强肝脏解毒和代谢能力 。 芥菜具有解毒清肝功效 。 芦笋能解酒护肝 ， 避免肝细胞受到酒精伤害 。
3、合理补充营养
选择含优质蛋白质食物如蛋类、肉类和奶制品等 ， 有利于肝细胞修复和再生 。 维生素E能延缓肝纤维化过程 ， 辅助治疗脂肪肝 ， 可以从花生核桃以及葵花籽油中获取维生素E 。 维生素A能抑制肝脏中肿瘤细胞增生 ， 可以从鱼肝油胡萝卜、动物肝脏和菠菜中获取 。
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温馨提示
若想要保持肝脏健康需戒掉以上坏习惯 ， 平时多运动能强健肝脏 ， 帮助肝脏排毒 。 另外每天晚上睡觉前敲一敲肝经和胆经 ， 也就是大腿内外侧 ， 能帮助排毒 。 保持良好的心情 ， 不能过度悲伤和抑郁 。
【来源：家庭医生在线网】
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