Array|你为什么跑步总受伤，这些问题忽视了，赶快了解下
导语：现在人的身体状况越来越差 ， 所以人们对于健康的需求不断加大 ， 而跑步是大家最容易也最能实现的一项运动 ， 但是我了解到很多跑步的朋友们经常会在跑后感到不舒服 ， 或者总是受伤 ， 这是为什么呢？其实是你这几点忽略了！
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一、如何解决跑后总是不适的问题呢
对于跑步来讲 ， 虽然看起来非常简单 ， 但是长时间的跑步是非常消耗体力的 ， 如果我们不能够将自己个人身体素质提高 ， 那么就很难应对如此大的体力消耗 ， 从而使动作变形 ， 对身体造成伤害 。
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其实在平时运动中 ， 很多朋友也有良好的自我保护意识 ， 比如说在运动前做好动态拉伸 ， 运动后也做好静态拉伸 ， 但是却还是会出现受伤的情况 ， 这就是因为缺乏上述的体能、功能训练 。
1、力量训练
大家都认为我又不是为了锻炼肌肉才跑步 ， 为什么要进行力量训练 ， 其实力量训练对于我们来说 ， 是非常有必要的 ， 试想一下 ， 在经过较长时间的跑步之后 ， 我们的腿部肌肉力量逐渐减小 ， 有发不上力的感觉 ， 这时我们的动作就会逐渐变形 ， 如果动作一旦变形 ， 那么我们的膝关节以及踝关节承受的压力就会倍增 ， 一步两步不明显 ， 但是时间久了 ， 成千上万步就会使我们的关节承受多大的压力呀 ， 所以力量训练又非常必要的 。
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而对于我们来说 ， 最重要的力量训练就是核心力量训练以及下肢力量训练 。核心力量能够帮助我们稳定躯干 ， 调整跑步节奏 。下肢力量更为重要 ， 可以帮助我们减轻关节压力 ， 帮助维持正常跑姿 ， 维持跑动的时间 。
2、平衡能力训练
由于你的平衡能力不够强 ， 导致有的人在跑步的时候总是摇摇晃晃 ， 不能稳定自己的躯干 ， 所谓的平衡能力 ， 也就是我们的协调能力 ， 协调能力不够强对跑步也是有影响的 ， 你的动作会非常的不流畅 ， 发力顺序会出现错误 。
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如果在跑步的时候左右一直摇晃 ， 就会使膝关节承受更大的作用力 ， 使你的膝关节全方位的受伤 ， 与此同时 ， 关节的稳定性会受到影响 ， 韧带、软骨等都有可能受到损伤 。
3、跑步姿势训练
大家身体在跑步后出现的各种不适 ， 绝大多数都是因为上述原因导致的跑步姿势的不当 ， 跑步姿势是每个人都应该学习的 。
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正确的跑步姿势应该是这样的 ， 上半身保持挺拔 ， 头颈肌肉自然 ， 两臂自然悬垂身体两侧 ， 摆动幅度不要太大 ， 上半身稍前倾 ， 腿部自然前摆 ， 全脚掌脚外侧着地 。
【Array|你为什么跑步总受伤，这些问题忽视了，赶快了解下】
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结语：
尽管来说 ， 跑步是一项消耗运动 ， 我们做再多的努力 ， 还是会对自己的身体造成一定的损伤 ， 但是毕竟利大于弊 ， 所以只要我们通过加强我们身体的练习 ， 就能将我们的损伤变得最小 ， 好处变得最大 ， 因此大家在平时应该加强这些方面的训练 ， 伤病自然就会远离你 。
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