女性养生|5成女性没有天天排便！挑水果3原则 远离便秘、感冒、抑郁
最新调查发现 ， 20~39岁的人群 ， 由于压力、三餐不规律 ， 导致天天排便比例最低 ， 尤其近5成女性没有天天排便 。 每天摄取水果不足2份 ， 就容易影响排便 ， 肠道菌丛失衡更可能导致免疫力下降 ， 容易感冒、身体不舒服 ， 甚至引发抑郁、焦虑 。
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5成女性没有天天排便
每日吃不到1份水果者 ， 仅10%天天排便 ， 9%不常便秘或腹泻 ， 8%不常感到肠胃不适；而每日吃足2份以上水果者 ， 顺畅力表现是吃不到1份者的4倍 ， 高达41%天天排便、39%不常便秘、腹泻或肠胃不适 。
人体的共生菌99%居住在肠道内 ， 70%免疫细胞在肠道；如果肠道菌丛及肠道环境不稳定 ， 更可能引发3大健康问题：
?肠胃功能性障碍：肠躁症、腹泻、便秘、腹痛 。
?影响免疫力：容易感冒、感觉身体不舒服 。
?影响身心平衡：抑郁、焦虑 。
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3大原则挑选水果
水果可以帮助缓解肠道不适症状 ， 从内而外影响身心健康 。 3大原则挑选水果：
?低敏水果：缓解肠躁 。
?高营养密度水果：均衡健康、调节免疫 。
?高膳食纤维水果：建立肠道益菌生环境 。
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【女性养生|5成女性没有天天排便！挑水果3原则 远离便秘、感冒、抑郁】水果富含膳食纤维、酶及植物生物素 ， 例如：柳橙、奇异果、木瓜、凤梨、蓝莓、葡萄等 ， 都是不错的选择 ， 建议每日应摄取2份水果 ， 帮助维持健康的肠道环境 ， 让身体更健康 。
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