食物|四种食物请多吃，排出隔夜臭宿便，轻松瘦出小蛮腰女人要想减肥
人们总说要想健康三餐要吃好 ， 早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上就要吃少 ， 但是有些女生为了减肥 ， 晚上根本就不吃 ， 虽然这样减肥在短时间内可以起到一定的减肥作用 ， 但是反弹起来也是很可怕的 ， 所以晚餐也要吃 ， 但是想要减肥保持身材 ， 就要在吃上特别讲究 ， 主食米饭可以不吃 ， 但是以下这四种主食一定要多吃一些 ， 这些才能更好的排出隔夜的宿便 ， 越吃越瘦身材越好 ， 赶紧来了解一下吧 。
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第一：紫米
紫色的食物对于身体的保健作用可是很强的 ， 尤其是紫米 ， 含有丰富膳食纤维可以促进肠道的蠕动 ， 帮助身体排出身体的垃圾和毒素 ， 最主要的是它还含有大量的花青素 ， 这种物质对女性来说可是很好的 ， 可以起到改善体质 ， 补血保健身体的作用 ， 用紫米煮粥是最好的 ， 味道香甜美好 ， 早餐可以吃的丰富一些
第二：糙米
糙米在我们的生活中是很常见的 ， 有些朋友就对糙米有着别样的情怀 ， 而糙米还真的是一种好东西 ， 含有的脂肪和卡路里都是相当少的 ， 特别适合需要减肥的人们来食用 ， 最主要的是 ， 糙米中含有的营养物质也是相当高的 ， 减肥的同时还可以给人体补充能量和营养 ， 多吃一些对身体有不少好处 。
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【食物|四种食物请多吃，排出隔夜臭宿便，轻松瘦出小蛮腰女人要想减肥】第三：玉米
玉米是我们生活中常见的食物 ， 不管是作为主食还是作为菜肴方面 ， 都深受人们的喜欢 ， 玉米中含有的膳食纤维是很多的 ， 在平时的时候多吃一些玉米可以起到改善便秘 ， 促进毒素排出的作用 ， 同时玉米含有的脂肪和热量也是很低的 ， 所以想要减肥的美女们不要害怕肥胖 ， 晚餐可以选择吃一些玉米 ， 排毒又减肥 ， 效果很好 。
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第四：土豆
我们都知道土豆中含有丰富的淀粉 ， 所以很多人都认为土豆多吃了一定会发胖 ， 而实际上土豆的吃法不同 ， 食疗的效果也是不同的 ， 我们可以采用将土豆蒸煮的方法进行食用 ， 这些就可以让土豆中的营养成分流失了 ， 还可以增加饱腹感 ， 促进肠道的排便 ， 这样的土豆是越吃越瘦的 。
任何食物都不可以代替药物 ， 患病患者要根据医生的嘱咐来健康食用 ， 本文只是建议 ， 万不可盲目采用！
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