运动减肥|每天午饭吃，相当于慢跑1.5小时，坚持2周，衣服大了1圈
俗话说：''早饭要吃好 ， 午饭要吃饱 ， 晚饭要吃少'' ， 就说明了早餐的重要性 。整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段 。 但很多人以为不吃早餐可以减肥 ， 事实刚好相反 。 人体经过一夜睡眠后 ， 新陈代谢减慢 ， 进食适量早餐可以唤醒体内各个器官 ， 加快热量的消耗 ， 减少脂肪积聚 。 当然 ， 午饭也是非常重要的啦 ， 圆白菜纤维素含丰富对于肠胃的蠕动很有帮助 ， 对于减肥节食的人来说也是很好的选择 。 每天午饭吃它 ， 相当于慢跑1.5小时 ， 坚持2周 ， 衣服大了一圈 。 营养师大乔都强烈推荐 ， 下面小编就将这做法分享给大家 ， 喜欢的朋友快快收藏起来吧！
减肥餐之二十
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By 雪冰姑娘
配料：
卷心菜 1克、植物油 1勺、白皮蒜 1克、蚝油 1勺、酱油 1茶匙、精盐 1茶匙
烹饪步骤：
1.圆白菜切好洗净
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2.锅中加入清水煮沸
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3.放入洗好的圆白菜掉水煮三分软熟
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4.捞出
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5.另起锅冷锅下油放入蒜头炒香
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6.倒入焯水的圆白菜
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7.下蚝油酱油和盐
【运动减肥|每天午饭吃，相当于慢跑1.5小时，坚持2周，衣服大了1圈】
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8.大火翻炒全软
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9.撒上葱花炒匀即可
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10.出锅装盘
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烹饪小贴士：
1、在减肥期间 ， 三餐尽量使用一个倒三角的原则 ， 也就是说早餐吃得很好 ， 中餐吃的一般 ， 晚餐吃得简单 。 2、减肥期间早餐可以吃的很多 ， 首先可以去吃一些粗粮 ， 比如说全麦面包、玉米和红薯等等 ， 这些都可以起到很好的饱腹 。 然后搭配水果 ， 鸡蛋、牛奶和一些自己喜欢吃的东西 。 这些都可以起到很好的饱腹 。 3、从营养卫生学的角度出发 ， 应把早餐调剂得可口些、营养些、多样化些 。 要端正对早餐的进食态度 ， 调整生活规律 ， 讲究科学进餐 。 4、不要去吃油条、煎饼和手抓饼等等 ， 因为这些里面都含有大量的油 。
大家还知道哪些减肥的食物呢？
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