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健康跑吧|朔浩然之气，李鸿浩：树鸿鹄之志( 二 )


虽然李鸿浩上了高中 ， 但由于体校教练对他的身体状态非常熟悉 ， 李鸿浩依旧维持了两头跑的模式 ， 上午在高中上文化课 ， 早上和下午在体校训练长跑 。
高二那年 ， 李鸿浩代表学校参加山东省大学生运动会 ， 荣获了5000m项目第三名 ， 被八一队的教练看中了 ， 顺理成章去八一队开始了新的训练 。 那一年 ， 他才16岁 ， 是八一体工队长跑队里年龄最小的一个 。 在冬训期间 ， 几乎每天都是30公里加“大剂量” ， 让李鸿浩确实吃了不少苦 ， 但也因为这样魔鬼化的训练 ， 让李鸿浩打下扎实的基本功 。
高中马上毕业了 ， 李鸿浩为了考大学 ， 告别了八一体工队 ， 回到了新泰一中 ， 以体育定向招生的方式 ， 考上了河南师范大学 。
健康跑吧|朔浩然之气，李鸿浩：树鸿鹄之志
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（五）
上大学后 ， 没有了教练 ， 只有自己严格要求自己 ， 苦练！苦练！再苦练！才能保持好的长跑成绩 。
李鸿浩并没有偷懒 ， 每天都是学校第一个起床 ， 操场就是他的独自的舞台 ， 严格的自律 ， 造就了一个马拉松冠军的诞生 。
从大学一年级 ， 李鸿浩就开始参加中原地带的小赛事 ， 每次参赛几乎都能获奖 ， 在奖牌和奖金的刺激下 ， 引导着他在马拉松这条路上越来越强大 ， 2017年郑开马拉松荣获了国内冠军 ， 2018年石家庄马拉松国际第三名；2018年青岛马拉松国内第二名 。
（六）
虽然每次赛事都能获奖 ， 但李鸿浩马拉松成绩并不理想 。 要想在全国大赛上拿奖 ， 还需要提高成绩 ， 于是在2018年冬训期间 ， 李鸿浩回到山东老家 ， 在老家苦练了三个多月 ， 每天都是四点起床 ， 每天跑山 ， 强化训练！连李鸿浩自己都承认 ， 这三个月的苦练比八一体工队时候的训练都苦 。
冬去春来 ， 2019年开春第一个赛事徐州国际马拉松 ， 李鸿浩志在破220 。 开跑后 ， 紧跟第一梯队 ， 前30公里 ， 还是被非常有经验的体制内选手 ， 中间几次变速跑后 ， 甩掉了 ， 虽然目标没有达成 ， 但也取得了2小时24分的好成绩 。
紧接着 ， 李鸿浩参加了郑开马拉松 ， 再次荣获国内冠军(成绩2小时26分54秒)
随后 ， 又相继获得了
2019濮阳半程马拉松赛半程第一名
2019鹤壁淇河马拉松冠军
2019雄安马拉松第二名
2019西安城墙马拉松10公里第一名
2019淅川马拉松半程第二名
2019鲁山半程马拉松第一名
2020栾川半程马拉松第二名
……
问起李鸿浩 ， 究竟得了多少荣誉 ， 连他自己也记不清楚了！
每个人的成功并非偶然 ， 都是辛勤汗水浇灌出来的结果！我们往往只看到了冠军站台时候的光鲜 ， 却不能体会到冠军背后 ， 从小到现在 ， 数年以来苦练的日日夜夜！
采访结束后 ， 踏浪问李鸿浩对大众跑友有何建议时 ， 他说：“其实大众跑友不应该过分追求速度 ， 应该以健康为主 ， 不忘初心 ， 方的始终 。 如果想提高长跑成绩 ， 必须练好基本功 ， 多参加有氧慢跑的训练 ， 提升耐力 ， 提高身体的血氧饱和度 ， 同时增加核心力量的训练 ， 只有基础打牢固了 ， 才能在不受伤的基础上有所提高 。 ”
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