|如何做到月瘦15斤？运动减肥排行榜，看看有没有你喜欢的？
减肥 ， 最主要的是通过控制饮食和运动达到 。
饮食方面 ， 不建议过度节食 ， 否则对健康不利 。
对于减肥 ， 更建议通过运动结合来减肥 ， 这样不仅可以减肥下来 ， 还能对健康有利 。
下面介绍减肥运动排行榜 ， 每天坚持一定量的运动和控制好饮食 ， 月瘦15斤也不算难事 。
1、跳绳 。
跳绳属于高强度运动 。
跳绳一个小时 ， 能够消耗1200左右的大卡 ， 相比慢跑 ， 跳绳消耗的燃脂能力更强 。
跳绳燃脂能力几乎是慢跑的两倍 。
而且跳绳可以随时随地的进行 ， 在家也可以完成 ， 实用简单 。
2、球类运动 。
比如打羽毛球、兵乓球、篮球、排球等 。
球类运动 ， 一般是多人一起进行运动 ， 可以提高人和人之间的感情 ， 也促进人际关系 ， 运动也成一件有趣的事情 。
球类运动 ， 消耗的能量也高 ， 可以有效的减肥 。
如果有时间 ， 每天下班后打球那么一个小时 ， 对于减肥是非常有帮助的 。
3、游泳 。
游泳也是一件非常有助于减肥的运动 。
游泳可以动用全身的肌肉 ， 而且游泳能够让人产生积极的心理情绪 ， 对于身心健康都有帮助 。
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不过 ， 游泳因为有场地和气候的要求 ， 使得不少人望而却步 。
有条件的朋友 ， 游泳绝对是最好的减肥运动 。
【|如何做到月瘦15斤？运动减肥排行榜，看看有没有你喜欢的？】4、慢跑 。
这大家都知道的 ， 也是选择最多的 。
这是全民皆宜的减肥运动 。
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跑步不仅可以减肥 ， 还可以提高体能素质 ， 对于减肥和健康 ， 都有极大的帮助 。
下班后 ， 可以去江边、小区、操场等对方跑步 。
5、跳舞 。
这也是一件非常有利于减肥的运动 。
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跳舞可以有效的甩脂 ， 还能提升你的气质 ， 还能让你拥有一个完美是身型 。
6、瑜伽 。
这项运动和跳舞一样 ， 不仅可以减肥 ， 还能够塑型 ， 让你拥有更美妙的身材 。
经常练习瑜伽可以很好地锻炼到各个部位的肌肉 ， 减少身体多余脂肪 ， 同时提升身体柔韧性 。
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当然 ， 还有其他的减肥运动 ， 就不一一介绍了 ， 最重要的是能够找到一项自己喜欢的运动 。 因为只有喜欢了 ， 才能够长期的坚持 。
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