生活养生|埃克信浅谈夏天养生的小建议
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【生活养生|埃克信浅谈夏天养生的小建议】
随着经济的快速发展 ， 越来越多的人们都过上了小康的生活 。 而人们的生活水平也提高了 ， 大家也更加的关注养生了 。 在这里有的人会告诉你养生要看季节 ， 也就是说根据不同的季节要有不同的养生侧重点 。 现在夏天到了 ， 面对夏天的酷暑 ， 人们具体应该怎么样养生了?下面 ， 埃克信就来跟大家一起来看看具体的夏天养生方法 。
充足的睡眠在夏天比什么都重要 ， 适当午睡会令一天流失的精力得到快速补充 ， 同时 ， 规律的作息可以安定情绪 。 夏天夜生活很丰富 ， 晚睡也似乎成了习惯 ， 但要知道那些都令白天的烦闷加剧 。
夏天的运动不宜过于剧烈 ， 日光下的户外运动、球类运动等更是成倍透支体力 ， 并不是个好办法 。 夏季进行运动要讲究科学 ， 做到适时、适量和适地 。
适时 。 为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤 ， 运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时 ， 尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动 。
适量 。 人体在夏季消耗增大 ， 睡眠和食欲下降 ， 体能储备相对较弱 ， 因此提倡轻松运动 ， 时间控制在20至30分钟左右 ， 强度适当减小 ， 可选择游泳、散步、慢跑、太极、瑜伽等 。 适地 。 尽量到户外运动 ， 选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方 。 即使在室内运动 ， 也要适当打开门窗 ， 保持空气流通 。
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