初哆咪育儿师打造营养开胃食谱，让宝宝爱上吃饭
入伏已有一周 ， 气温愈发燥热了 。 很多人都多多少少感受到了一些身体不适 ， 不少宝宝也开始整日哭闹 ， 不爱吃饭 。 在三伏天里 ， 家长稍有照顾不周就很容易导致宝宝生病 。 今年又遇上长达40天的“加长版”三伏 ， 除了给宝宝用伏贴 ， 家长要如何护理才能让宝宝健康舒适的过伏天呢？初哆咪育儿营养师特别整理了一些营养食谱 ， 让你的宝宝吃饭香香 ， 身体更棒 。
三伏天是一年中气温最高也最潮湿闷热的日子 ， 我们惯用的喝冷饮、吃冰激凌、吹空调、喝凉茶等各种“消暑降温”方式 ， 肯定是不合适给宝宝用的 。 于是 ， 很多家庭都会调整食谱 ， 将饮食改为以清淡为主 。 这种做法虽然没错 ， 但初哆咪育儿营养师要提醒家长 ， 每天都这么清淡也容易导致宝宝营养不良 。 天气闷热本就容易引起不适 ， 更要注意补充营养 ， 鱼、蛋等蛋白质及维生素是必不可少的 。
营养开胃食谱 ， 让宝宝安心过一夏
其实 ， 三伏天喂宝宝吃肉肉也没那么难 ， 初哆咪育儿营养师有对策 。 比如 ， 酸酸甜甜又含有维生素的番茄就是很好的选择 ， 酸酸的味道可以刺激胃里消化液的分泌 ， 鲜艳的颜色也可以在视觉上引起宝宝的兴趣 ， 产生食欲 ， 同时搭配一些富含膳食纤维的山药和补铁佳品的红肉 ， 不仅能够补充充足的蛋白质和铁 ， 丰富的膳食纤维也会刺激宝宝肠道蠕动 ， 间接地促进食欲增加 ， 大大的改善宝宝厌食难题 。
对于一些时间有限的上班族妈妈 ， 借助营养粉来为宝宝餐提味调鲜也是不错的选择 。 宝妈们可以在为宝宝拌粥、拌饭、拌面、炖汤时加入一些营养粉 ， 在不增加盐糖调味的基础上 ， 让儿童餐更加美味鲜香 ， 同时也能很好的补充每日营养 ， 增强宝宝体质少生病 。 不过 ， 家长要学会对比配料合理筛选 ， 优选市面上一些由臻选的新鲜食材煮熟烘干磨制而成的 ， 零添加的营养粉 ， 确保宝宝食用安全 。
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宝宝版绿豆泥 ， 清凉解暑神器
炎炎夏日给宝宝解暑 ， 初哆咪育儿营养师也给出一剂传统良方 。 生冷的食物会引发宝宝的肠胃不适 ， 腹泻和腹痛等情况 ， 因此 ， 初哆咪育儿营养师从中国传统的解暑食物——绿豆着手 ， 开发了一种新吃法 ， 月龄偏小的宝宝也可以食用 。
多数妈妈给宝宝吃绿豆 ， 不是熬绿豆汤 ， 就是煮绿豆粥 ， 其实绿豆还可以做成绿豆泥 。 单独食用或者搭配南瓜都可以 ， 清凉解暑 ， 营养好吸收 ， 更适合月龄偏小的宝宝食用 。 不过 ， 初哆咪育儿营养师建议 ， 给小宝宝吃绿豆最好将皮去掉 ， 以免绿豆皮纤维过高给肠胃带来负担 。 如果嫌单独剥皮太麻烦 ， 也可以选购已将外皮打掉的绿豆 。
此外 ， 婴幼儿的新陈代谢要比成人快的多 ， 对热度也更是敏感 ， 家长们要留意中暑问题以及一不留神就找上门的热痱子 。 美国儿科协会（AAP）也一直推荐父母在闷热的夏天使用空调给宝宝解暑 ， 不过 ， 初哆咪育儿营养师提醒 ， 家长要注意空调清洁问题 ， 保证市内空气流通 ， 同时避免空调风直吹宝宝 ， 保持适当的温度和空气湿度 ， 让宝宝舒舒服服地度过酷热的三伏天！
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