便秘|你是蹲便还是坐便？
_本文原题：你是蹲便还是坐便？
人生最重要的五件事是什么？没错！就是吃、喝、拉、撒、睡！我们都知道 ， 民以食为天 。 很多与朋友见面的第一句话就是“你吃了吗？” 我们大家都觉得“吃”很重要 ， 但唯独忽略了排便 ， 有的人立马发出疑问：上厕所谁不会呀？那不是小事一桩吗！但我们的上厕所习惯也影响着我们的排便 ， 而有便秘问题的人 ， 更是被排便难弄得苦不堪言 。 那么坐便和蹲便哪个更健康呢？笔者带着大家一探究竟 。
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网上流传着这样一种说法：“蹲便比马桶更科学 ， 有利于大便排出？” ， 并且还用“提肛肌”和“直肠角度”等高深的理论进行佐证 。
事实证明这是正确的 。 蹲便时 ， 确实有利于大便的排出 ， 但道理并没有那么复杂 。 这是因为 ， 排便过程就是利用腹内压力和上肠蠕动将粪便排出体外 。 蹲着排便时 ， 腹压更大 ， 这样可以减少自身用力 ， 所以主观上感觉排便更为轻松些 。 而坐着排便时 ， 腹部压力较小 ， 自然就感觉排便更为费力了 。
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便秘的人群应该选择怎么样的排便方式呢？
健康的成年人 ， 可以选择蹲便来让自己上厕所“速战速决” ， 会使我们更好更快的排便 。 便秘的人群也可以使用蹲便来让自己更有便意 。 这是因为人们在坐便时 ， 会不由自主地用力屏气 ， 而便秘患者这种情况就更为常见 ， 所以便秘患者在使用坐便时会更加难以排便 ， 由于用力排便的时间过长 ， 患痔疮的风险也越高 。
但是选择蹲便还是坐便这个问题上 ， 两者的利弊都是参半的 。 便秘的人群可以使用蹲便 ， 但是中老年人却更适合用坐便 ， 因为长时间保持下蹲的姿势 ， 突然起身会让血液突然回流到上身 ， 很容易发生体位性低血压和心脑血管意外 。 那么除了在选择排便方式上改善便秘 ， 有没有其它方法了呢？
下面笔者给大家总结了几条治疗便秘小方法：
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【便秘|你是蹲便还是坐便？】到底上厕所选择蹲便还是坐便？其实只有适合自己的排便方式才是最好的 。 我们不仅在排便方式上找到适合自己的方式 ， 我们还应在其他日常方面注意起来 ， 这样才能远离便秘 。
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