月宝母婴|产后适合喝红糖水“补一补”吗？
现在大家都特别流行“养生” ， 特别是红糖水 ， 有补铁补血的功效 ， 简直被当成了女性的“万能药” 。 但是这红糖水的功效真的有这么好吗？产后适合喝红糖水“补一补”吗？一起来看看吧！
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产妇能喝红糖水吗？
在分娩以后 ， 很多老一辈都会给分娩后的产妇端来红糖水“补一补” 。 其实产后喝一点红糖水能够促进体内恶露排出 ， 有帮助子宫恢复的作用 。
但是并不建议产妇喝太多的红糖水！首先月宝要纠正大家对红糖水的误区 ， 红糖水本身是不补血了 ， 有也只是红糖本身含有的微量铁质 ， 对于补血效果来说一点都不大 。
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另外红糖属于没有精炼过的糖 ， 所以它的含糖量能高达96.6% 。 如此高的含糖量不仅对身体没有过多的好处 ， 还会影响产妇产后的身体恢复 。
据《中国居民膳食指南(2016)》显示 ， 每日糖的摄入量不得超过50克 ， 最好限制在25克以内 。 长期摄入过量的糖分 ， 不仅会变胖 ， 还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险 。
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产后补血该吃些什么？
补血第一名：
红肉、动物肝脏……其实说到最有补血效果的 ， 一定是红肉、动物肝脏、动物血之类的食物 。 首先这些肉类里面铁的吸收利用率可以达到22% ， 其次这些肉类中除了含有丰富的铁质以外 ， 还含有丰富的维生素和其他营养物质 。
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补血第二名：
菠菜、胡萝卜、西红柿……除了这些含铁质高的肉类以外 ， 像是菠菜、胡萝卜、西红柿等也有很好的补铁作用 。 但是因为蔬菜中的含铁质是三价铁 ， 需要通过维生素C才能转化为人体所吸收的铁质 。
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补血第三名：
红皮花生、红枣……另外红皮花生、红枣这些平常可以当零嘴的食物 ， 其实也有很好的补铁效果 。 红枣本身体质含量比较高 ， 而红皮花生的红皮部分含铁量也不可小觑 。 适当吃一点很有好处！
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