女性健康|昆凌3年生两胎，张子萱4年生两胎，如今她们的身材差距一望而知( 二 )
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比如 ， 可以按照呼吸训练 ， 热身 ， 拉伸运动 ， 有氧运动 ， 姿势性运动 ， 骨盆底运动 ， 放松这个顺序来运动 。
当然 ， 对于不同分娩方式的妈妈来说 ， 运动也是要注意的 ， 顺产的妈妈 ， 体能的恢复要快于剖腹产的妈妈 ， 一般来说 ， 在分娩后的第二天 ， 就能够在医生护士的指导下 ， 开始一些运动 ， 在产后四十二天 ， 就能够做上述的运动了 。
对于剖腹产的妈妈来说 ， 恢复的时间受到伤口恢复时间的制约 ， 最好是等到腹部拆完线 ， 静养三个月之后在开始运动 ， 这对于自身以及孩子的健康更有保障 。
3、注意饮食
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在生完孩子之后 ， 妈妈就要给孩子喂奶了 ， 这个时间就是妈妈身材开始走样的时间了 ， 在给宝宝喂奶后 ， 妈妈会身体内的营养会大量的流失到宝宝身上 ， 自己就会感到饥饿 ， 很多妈妈在哺乳期的饭量都会增加 ， 如果没有运动的话 ， 就会长胖 。
因此 ， 在哺乳期的妈妈要注意饮食 ， 要少油 ， 少盐 ， 摄入的脂肪要优质等等 。
为了宝宝的健康成长 ， 妈妈付出了很多 ， 当然妈妈也有自己的人生 ， 孩子不是全部 ， 也希望妈妈能够享受自己的人生 ， 为了自己的人生幸福努力 。
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