寻找有效调节早醒的办法
谢邀！失眠主要是由于我们内心想法嘈杂等，失眠、早醒等睡眠障碍首先要对它们放平心态，不要跟“早醒”现象纠缠，越纠缠越焦躁，如此相互交错、彼此作用。因此即使是早醒来，就只是躺在床上，把注意力放在呼吸上，观察呼吸的进出，不管呼吸是什么样的就只是如实的观察。无论出现什么样的想法、念头、感觉，这其中出现频率最多的可能就是令我们焦虑的感受，你也都只是不去纠缠它再回到呼吸上...如此练习自然我们的心就平静下来，如果身体有倦意自然也就可以继续安然入睡了。
推荐阅读
- 怎样有效瘦大腿的肉一直都被大腿肥胖所困扰
- 北漂在帝都，生活圈子较小的it男怎样寻找女朋友
- 怎样有效清洗塑料茶杯
- 自制力差怎样有效学习
- “无论是免签还是落地签，在中国都无法正常实现，中国拒绝没有有效签证的护照出境。”请问这是真的吗
- 请问双腿无法盘坐（盘着膝盖很翘脚踝也不舒服），自己一个人怎样练习才能有效开胯呢
- 怎么样调理生物钟
- 内向者在团队中怎样正视并调节自己
- 怎样有效减肥增高
- TTM 全身体检有用吗还是说做普通的体检更有效果