甘油三脂、尿酸、胆固醇高，怎么调理，吃什么好？
甘油三酯、尿酸、胆固醇高在体检时 ， 我们经常会碰到 ， 三者都是属于代谢类疾病 ， 一旦是由于血脂水平和尿酸水平升高引起 ， 代表血脂和尿酸在体内代谢出现了问题 。 下面 ， 我们仔细说说 。
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甘油三脂、尿酸、胆固醇高 ， 怎么调理 ， 吃什么好？
【甘油三脂、尿酸、胆固醇高，怎么调理，吃什么好？】一、甘油三酯
甘油三酯作为人体内含量最多的脂类 ， 是一项重要的血脂常规测定指标 。 很多人都知道胆固醇高对心脑血管不好 ， 对甘油三酯的升高却不太重视 ， 其实甘油三酯升高也是心脑血管病的独立危险因素 ， 不容忽视 。
甘油三酯偏高会带来多种健康隐患：引发高血压、高血脂或高血糖；加速动脉粥样硬化的形成；导致急性胰腺炎的发生；诱发中风、脑溢血、心肌梗死等 。 所以 ， 甘油三酯升高必须要积极控制 。
首先 ， 要控制体重 ， 肥胖是甘油三酯异常的重要因素 。 首先要坚持健康的饮食习惯 ， 保持饮食清淡 ， 少食多餐 。 控制碳水化合物的摄入 ， 增加蔬果和优质蛋白的摄入；戒烟戒酒；坚持适当的体育运动 ， 每天进行至少30分钟的有氧运动 ， 包括跑步、游泳、快走等运动方式；如果生活方式控制仍然达不到降脂效果 ， 需要服用降甘油三酯的药物 ， 如烟酸或贝特类药物 。
二、尿酸
高尿酸血症是如何出现的呢？尿酸是嘌呤代谢的终产物 ， 人体80%的尿酸是内源性的嘌呤代谢而来 ， 而20%来源于富含嘌呤的食物中 。 正常情况下 ， 人体产生的尿酸与排泄量达到动态平衡 ， 血中尿酸含量保持稳定 。 但是 ， 如果尿酸产生过多或者排泄过少就容易引起堆积 ， 出现高尿酸血症 。
高尿酸患者在饮食方面 ， 要以低嘌呤食物为主 ， 避免吃高嘌呤的食物 ， 如动物内脏、海鲜、肉汤、啤酒等 ， 同时还要大量饮水 ， 最好每天饮用量达到2000-3000毫升；戒烟戒酒；加强体育运动 ， 每周至少进行5次中等强度的运动 ， 积极控制体重 。
如果生活方式改善 ， 仍然不能控制尿酸水平 ， 或者合并高血压、糖尿病、冠心病的高尿酸血症患者要积极吃药治疗；如果您的血尿酸＞9mg/dL（540μmol/L） ， 不管有没有出现痛风或是合并高血压、糖尿病以及冠心病等疾病 ， 都必须开始降尿酸治疗 ， 尿酸的控制目标需降至6mg/dL以下 。
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三、高胆固醇血症
血液中的胆固醇主要分为两种：高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 。 高密度脂蛋白是一种抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白 ， 俗称“血管清道夫” 。 相反 ， 低密度脂蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒 ， 易在动脉壁上沉积 ， 引起动脉粥样硬化 ， 诱发心梗、脑梗等疾病 。 所以低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏胆固醇” 。 所以 ， 我们要控制低密度脂蛋白胆固醇的水平 。
控制胆固醇的水平我们要从生活方式改善以及药物治疗两方面入手 ， 首先在饮食上 ， 多吃新鲜蔬菜、水果、加强优质蛋白的摄入 ， 控制碳水化合物的摄入量 。 适当吃些粗粮 。
另外 ， 要进行体育运动 ， 每周至少进行5次中等强度的运动 ， 积极控制体重 。 如果生活方式改善仍然不能控制胆固醇水平 ， 还要进行他汀治疗 。 他汀是临床上最常用的降胆固醇药物 ， 也是指南推荐的降脂首选药物 。
我是黄志艳大夫 ， 致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识 ， 帮助您管理好自己的身体 。 您的点赞就是我最大的动力！另外 ， 如果您的家人也存在高血脂的困扰 ， 请把这篇文章转给他们吧！
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