科学家|自己吃掉自己,延长寿命30年:唯一被诺贝奖证实的延寿理论( 二 )
2改善干细胞功能
3增强细胞器周转
4避免炎症
5提高免疫功能
以上6大功能共同联合起来 , 起到抗衰老的功能 , 延续人的寿命 。
因此 , 在续命学理论中 , 只要视情况激活自噬 , 就有延长寿命 。 激活的方法有很多 , 包括合理的断食 , 行为上的控制 , 药物和遗传学上的干预 , 最终都能不同程度的激活自噬 。
多种方法联用 , 效果更佳 。 加州大学曾经用了断食 , 药物和行为控制 , 将小鼠的平均寿命延长了48% , 发表在了《自然》子刊 。
自噬的6大神奇作用细胞自噬的原理花里胡哨的说了半天 , 大家也不知道到底是个啥 。 细胞自噬是存在于真核细胞里的一种物质降解路径 , 简单的可以理解为 , 废品回收站 。 它将人体内的垃圾拆解 , 进而重新利用 。
充当垃圾回收站的 , 便是溶酶体 。 溶酶体是一个球 , 它将合成失败的蛋白质 , 核酸 , 脂质 , 坏掉的细胞器 , 以及入侵人体的细菌病毒统统包裹进去 。 消化吸收 , 重新组合 , 堪称神器!
细胞自噬 , 类似于废品回收站~..~自噬的3大分类依据要消化的垃圾从大到小排序 , 自噬被分为巨自噬 , 微自噬和分子伴侣介导的自噬 。
三种细胞自噬方式三者开始发生作用的时间也不同 。 通常细胞内无时无刻的发生着微弱的自噬 , 但一遇到饥饿 , 就会激活起强烈的自噬反应 。
在饥饿了5小时左右 , 细胞就开始自己吃自己 , 首先发难的是 , 巨自噬 。 它通过溶酶体像《倩女幽魂》里的黑山老妖一样 , 派出手下小倩和小青 , 把难搞的大垃圾装到囊泡里 , 抓回来 , 以供溶酶体黑山老妖享用 。
饿了10个小时以后 , 大垃圾抓的差不多了 , 分子伴侣介导的自噬开始接管战场 。 分子伴侣介导的自噬的任务 , 主要是保存组成细胞结构所必须的蛋白和材料 , 转而收拾巨自噬留下的厨余小分子 。 这个过程16个小时最为强烈 , 到36小时以后达到衰竭 。
微自噬则不分大小分子和时间 , 统统发挥作用 。
这也就是为什么道家辟谷延寿的细胞水平层面的原因 。
自噬的发展历程如何激活自噬 , 从而延长寿命?大家都知道了 , 细胞自噬促进人体组织自我更新 , 能预防包括心血管病 , 阿尔茨海默症 , 心脏病和癌症等多种老年病 。
那么 , 如何激活自噬呢?目前难度小的 , 有两种 。
1挨饿
挨饿也叫轻断食法 , 要讲究适量断食 , 并不是断食越久活越长 。 常见的安全性较高的断食法 , 推荐给大家三个 。
A5:2断食法 。 这是最推荐给大家的方法 。 顾名思义 , 就是一周时间 , 有五天正常吃 , 有两天每天控制热量在500大卡以内 , 大概就是三碗稀粥加200克蔬菜 。
B16:8断食法 。 一天8小时进食 , 其余16小时禁食 。 一般在晚上5点 , 到次日早上9点禁食 。
C24小时断食法 。 一周有一天完全不吃东西 , 只喝水 。
警告:并不是所有人都适合断食法 。 儿童 , 孕妇 , 70岁以上的老人和病人绝对不可以尝试!
辟之五谷 , 简称辟谷2补充亚精胺
亚精胺被证明能够促进激活细胞自噬 。
以下太复杂 , 费头发 , 自选看不看:
细胞自噬受到激化酶的控制 , 而激化酶受到mTORC1通路控制 。 吃饱的时候 , mTORC1抑制激化酶的功能 ,自噬 受到抑制;当饿的时候 , mTORC1允许激化酶发挥作用 , 自噬受到激活 , 发挥作用 。
mTORC通路所以 , 发挥自噬作用的关键点在于 , 如何在吃饱的状态下 , 发挥激化酶的作用!
激化酶的重要成分就是亚精胺 。 当人的年龄大了 , 激化酶能力下降 , 就要适时补充亚精胺 , 才能加强细胞自噬 , 维持年轻状态 。
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