生理慧医师|女子体重轻松降到两位数，却高兴不起来，“过午不食”坚持多年
哈喽！大家好 ， 我是你们生理健康管理的慧医师 ， 健康是成功的命脉 ， 是成功的本钱 ， 健康就是一切 ， 没有健康 ， 您就一无所有 ， 健康来自健康的生活习惯 ， 需要有乐观开朗的生活态度 ， 所以关注慧医师 ， 每天一个健康小妙招！
减肥是女性一辈子都说不腻的话题 ， 而且 ， 女性为了变瘦 ， 为了变美对自己非常的狠 。 所以在知道过午不食这种减肥方法 ， 可以让人轻松把体重降到百斤以内 ， 就都开始迷恋上这种加肥方式 。
过午不食 ， 就是指人在中午12点之前吃饭 ， 过了12点之后就再也不吃饭了 ， 也不吃零食 ， 等到第二天早上才吃饭 。 王女士就非常相信这个方法 ， 并且她从大学的时候就按照这个方法减肥 ， 到现在已经坚持5年了 。 而且 ， 她的身高有168 ， 体重却只有两位数 ， 还不会反弹回来 。
文章图片
不过 ， 最近王女士却高兴不起来了
【生理慧医师|女子体重轻松降到两位数，却高兴不起来，“过午不食”坚持多年】虽然王女士现在可以大胆的露肉 ， 穿那些瘦人穿的裙子 ， 但是她却高兴不起来 。 原来她最近被胆汁反流困扰 ， 经常感觉烧心难受 ， 食管有酸水上涌 。 去医院检查后 ， 发现自己是因为胆汁流进消化道里 ， 身体才这么难受 。
要是不及时调理 ， 很容易变成胃溃疡和十二指肠溃疡 ， 严重的话甚至会导致胃部癌变 。 而且 ， 医生已经明确表示 ， 她在拖延几天就会变成胃溃疡 ， 甚至会发展变成胃穿孔 。 还有 ， 导致她身体这么难受的祸首就是过午不食 ， 一天只吃两顿饭 ， 晚上一点不吃导致胆汁在进入肠胃后 ， 没有食物消化 ， 只能伤害胃细胞 。
文章图片
那么 ， 女性还能用过午不食的方式减肥吗？
其实是可以的 ， 只不过很多人都没有懂得 ， 正确的过午不食是怎么样的 。 绝大部分人把过午不食 ， 当做是一天除了早饭和中饭能吃 ， 其他时候就不能吃东西 。 这样的做法是错误的 ， 人们为了减肥 ， 晚上确实不能吃东西 ， 但是在下午三四点的时候 ， 吃点水果补充维生素和膳食纤维 。 既能缓解身体疲劳 ， 也能补充营养物质 ， 增强体质 ， 还能填饱肚子避免出现胆汁反流的情况 。
还有 ， 过午不食的目的 ， 是为了让你养成规律的饮食习惯 ， 戒掉喜欢吃零食的习惯 。 这样从根源上减少脂肪食物的摄取 ， 给肠胃减轻负担 ， 有利于人们减肥和控制体重 ， 不过 ， 过午不食的并不是为了让你挨饿 ， 况且人吃一日三餐是自然规律 ， 身体需要从食物中摄取营养物质 ， 维持生命活动 。
文章图片
而且 ， 人要是通过挨饿的方式减肥 ， 只要一天没忍住吃了食物 ， 就会容易让体重反弹回来 。 还有 ， 人在肚子饿的情况下 ， 大脑就会刺激胃酸分泌 ， 伤害胃黏膜 ， 严重的胃病 ， 消化道疾病就是这么来的 。 如果你是以身体健康为代价减肥 ， 那不如不减 ， 更不建议你用过午不食的方式减肥 。
还有 ， 你要是不想自己步上王女士的后尘 ， 就要避免挨饿刺激胃酸分泌 。 在下午的时候适当吃点水果 ， 和坚果是没有问题的 ， 更不会增加你的体重 。 还有 ， 即使你在下午的时候并不饿 ， 也要补充点健康零食 ， 这样才有利于减肥和养护肠胃健康 。
推荐阅读
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 健康王医师|坚持常吃三种食物，养肝排毒，补血养气，女性不想人老珠黄
- 中医林医师|具体有哪些好处呢？，裸睡有那么好吗
- 中医林医师|原因看完就明白了，家长要多多注意，宝宝腿部是如何变形的
- 妇科苏医师|尤其适合女性吃，滋养卵巢，呵护子宫，越吃皮肤越好，农村一种菜
- 妇康张医师|常吃3物或许有降血糖的作用，多了解，糖尿病人食物要吃对
- 育儿张医师|色斑不见了，体内垃圾没了，皮肤更细腻，女性常吃此物
- 生理慧医师|可以试试以下水果，能活血调经、润肠通便，女人痛经、气血不好
- 中医林医师|夏季要少吃“3白”，吃多了不易控制血压，医生告诫：高血压的人
- 生理慧医师|但效果最好的地方都被扔了，后悔现在才知道，吃丝瓜能抗癌止咳