女性健康|《二十不惑》与《三十而已》，这“十年”对女性的生育力做了什么？( 二 )
最近的研究表明 AMH水平与卵泡池的大小密切相关,并且表达水平较少受月经周期影响,可作为 预测生殖能力的较优指标 。”
——练冰,覃春容.抗苗勒管激素预测生育能力的临床价值[J].生殖医学杂志,2020,29(05):680-683.
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抗缪勒管激素（AMH）是转化生长因子β超家族成员 。 卵巢内的小卵泡数量越多 ， AMH的浓度便越高；反之 ， 当卵泡随着年龄及各种因素逐渐消耗 ， AMH浓度也会随之降低 ， 接近绝经期时 ， AMH便渐趋于0 。其正常值在 2－7ng/ml ， 0.5—1.1ng/ml属于卵巢储备功能下降 ，1.1—2 ng/ml的女性朋友们当积极助孕 。
04
二十不惑 ， 三十而已
保养自己的卵巢 ， 从20岁开始
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20岁的年纪
勇往直前无所畏惧
30岁的生活
依旧追寻更好的自己
所以
保护好自己的身体机能
是做美好女性的必要条件
01
保证充足的睡眠和休息
有研究表明睡眠不良是POF（卵巢功能早衰）发生的一个高度危险因素, 因此, 提倡女性保持良好的睡眠习惯, 提高睡眠质量, 减少POF的发生 。
——陈剑,仇姝.110例卵巢功能早衰患者的危险因素分析[J].天津医药,2019,47(06):636-639.
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02
健康的生活方式
适度运动 ， 保持每天的好心情 ， 合理膳食 。 加强对自我的生活管理 ， 不论是对身体还有心理都是一种良好的调摄 。
当然 ， 如果感受到身体的不适 ， 及时就医非常重要 。
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这两点很简单
但是真的做到却不容易
希望每一位女性朋友们
不论在哪个年龄段
都可以成为更好的自己！
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审稿：章勤主任医师
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