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国学文化讲堂|明日中伏，除病根的最佳时机！万万不要再错过了


2020三伏时间划分
国学文化讲堂|明日中伏，除病根的最佳时机！万万不要再错过了
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7月16日—7月25日 ， 为初伏 ， 10天
7月26日—8月14日 ， 为中伏 ， 20天
8月15日—8月24日 ， 为末伏 ， 10天
俗话说： 热在三伏 ， 冷在三九 。
三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节 ， 分为初伏、中伏和末伏 ， 其中初伏和末伏均固定为10天 ， 中伏有的年份10天 ， 有的年份20天 。
初伏：防中暑
伏天乃四季中阳气鼎盛之际 ， 在高温环境中很容易中暑 。 初伏意味着正式进入酷暑 ， 所以此时主要是做好防暑降温工作 ， 为养生做准备 。
末伏：躲老虎
末伏的时候 ， 已经入秋 。 所谓“火烧七月半 ， 八月木樨蒸” ， “秋老虎”颇凶 ， 最易伤心 ， 这个时候进补没有好处 。
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所以末伏的养生要点是——躲 。 即不要大量吃肉食 ， 另外“秋瓜坏肚” ， 对西瓜等宜少食 ， 以免损伤脾胃 。
中伏：除病根
中伏 ， 和头伏、末伏不一样 ， 此时 ， 40天的三伏养生期到了中间的部分 ， 这是承上启下的转折点20天 。
三伏天本身就很炎热 ， 外加我们身体出汗多 ， 消耗大 ， 很容易出现疲劳、消化功能减退的情况 。
就是在这种转折的时候 ， 如果不通过膳食进行调整 ， 吃得不对 ， 就很容易导致免疫力降低 ， 引起疾病 ， 人体健康就滑向了疾病那一端 。 很多“病根”都是三伏天落下的 。
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比如：中伏时节气高温闷热 ， 且是雷阵雨最多 ， 易挟湿 。 暑湿之气乘虚而入 ， 最易使人心气亏耗 ， 尤其老人、儿童、体虚气弱者 ， 往往会引发苦夏、中暑等病 。
中伏疾病预防
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心脑血管疾病
数据显示 ， 气温每升高1℃ ， 急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3% 。 每年夏天从6月开始 ， 心脑血管疾病就进入了高发期 ， 并且会一直持续到8月中旬 。
心脑血管疾病最根本的原因 ， 一是血液成分的改变 ， 比如说血粘稠度增加；二是对于血管内皮细胞破坏作用 ， 血管受损了 。
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如何预防？
1、用药合理、有据适量
用药合理、有据适量 ， 不可乱用药物 ， 亦不能停用药物 。 如：
高血压患者 ， 要坚持服用降压药 ， 据个体情况而定 ， 尽量不用利尿药或有利尿作用的降压药；
糖尿病患者 ， 坚持服用降糖药 ， 控制饮食 ， 少吃含糖量高的水果蔬菜；
动脉硬化患者 ， 要根据化验结果服用活血降脂等药物 ， 控制饮食 ， 少吃含胆固醇高和脂肪高的食物 。
2、 避免过劳、以保心脑
有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动 ， 多在室内休息 ， 且午睡 1小时 ， 以补充晚间睡眠的不足 。
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3、宜戒焦躁、静则身凉
保持良好情绪和心态是夏季养生的重中之重 ， 对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用 。
4 、起居有节、适度运动
夏天应是老年人“静养”的季节 ， 不宜大量运动 。
5 、防暑择阴
在12：00~15：00时要避免阳光直射 ， 还要记得多喝水 。
2
祛湿排寒
宫寒是女性衰老的最大凶手 ， 痛经、经期紊乱 ， 手脚冰凉 ， 甚至性冷淡都是宫寒的最直接体现 。


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