小赵养生库|23岁女子，查出脑中风，提醒：1种食物不能总吃( 二 )
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2、勤刷牙
经过一天的食物摄入 ， 牙齿上有很多细菌 ， 若睡前不及时刷牙清理 ， 会影响口腔健康 。
睡前刷牙比早晨刷牙更加重要 ， 不仅能清除口腔积物 ， 保护牙齿 ， 还有助于睡眠 ， 防心脏病 。
瑞典医学专家发现 ， 口腔中的细菌及其释放的毒素可经粘膜侵入血液 ， 并随血液循环到达心脏 ， 使心肌中毒 ， 形成慢性炎症 ， 最终导致心脏病的发生 。
要提醒的是 ， 刷牙时最好用上下刷法 ， 如果牙齿间有残留物可使用牙线清理 。 
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3、常运动
如果每天坚持30分钟的快走、慢跑 ， 也是一项不错的心脑血管保健操 ， 可以增强肌肉耐力以及血管弹性 。
比较简单的练习脑血管的方法是头部运动 ， 每天早上醒来后 ， 或者睡觉前先上下点头 ， 后左右摇头 ， 来回做5-10分钟左右的头部运动 。
长久下去 ， 颈部疼痛可得到有效缓解 ， 同时也帮助减少颈部血栓的形成 ， 对预防脑梗有益 。 
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4、少熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 造成血管收缩、血液流动缓慢 ， 血液变得黏稠 ， 血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加 。
更容易导致动脉粥样硬化 ， 也就更容易出现心脑血管疾病 。
【小赵养生库|23岁女子，查出脑中风，提醒：1种食物不能总吃】
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