《一个女人的成长》：女人学会情绪表达，到底有多重要？
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最近看了一本书《一个女人的成长》 ， 刚开始看目录和前言目测很好 ， 再仔细看内容 ， 发现很是惊喜 。
书的作者是薇薇夫人 ， 一位很睿智的女人 。 她的文字平易近人 ， 能给人豁然开朗的感觉 ， 而且她的智慧具有穿透时光的魅力 ， 适合任何年龄阶段的女人品味 。
该书涵盖了一个女人成长的各个阶段 ， 春 ， 意味着青春期；夏 ， 寓意婚恋期；秋 ， 代表育儿、更年期；冬 ， 象征老年期 。 内容丰富、也极有层次感 。
我发现情绪这块 ， 是很多女人的卡点 ， 一直想写篇相关的文 ， 恰好薇薇夫人也谈到了 ， 这篇文的重点就是了解情绪、疏通情绪 。
薇薇夫人 ， 对于“情绪化是阻力”这个课题的论述非常精彩：
“女人不大容易“喜怒不形于色” ， 却又不直接表达她真正的喜怒哀乐 ， 这才让不了解女性的另一半深觉其不可捉摸 。
对现代女性来说 ， “情绪化”常常是一种阻力 ， 阻碍了女性在各方面的发展 。 如果是一心致力于事业 ， 情绪化妨碍了用理性来处理问题 。 就算爬上主管地位 ， 也很难得到部属的推崇 。 如果做个纯家庭主妇 ， 也会因情绪化而搞得婚姻生活一团糟 ， 家人怨声不绝 。
情绪化不等于女性的魅力 ， 不等于女性的特质 ， 甚至也不等于撒娇 ， 只是一种无理性的待人处世的态度——没有原则、没有方法、以自我为中心、不识大体 。 今天可以的 ， 明天也许不可以；自己可以的 ， 别人却不可以 。 不但旁人摸不清她 ， 就连她自己也摸不清自己 。
情绪化会带来诸多问题 ， 为此 ， 薇薇夫人建议：“现代女性要多培养自己的理性 ， 偶尔闹情绪 ， 是人在所难免 ， 矫枉过正也不必 。 请记住 ， 就只拿情感一事来说 ， 婚前男友肯搜肠刮肚来猜你的心意 ， 婚后谁都不会再有耐心理你了 。 ”
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有些女人在恋爱时习惯了闹小情绪 ， 男人可能会很在意的女友的情绪 ， 可到了婚姻里 ， 妻子还像个未长大的女孩子 ， 男人的耐心可就消磨掉了 。 女人不得不独立消化自己的情绪了 。
可是 ， 不少女人独立消化不了 ， 就向孩子倒苦水 ， 孩子不听就是不孝顺 ， 把孩子弄得左右为难 ， 污染了孩子纯净美好的心灵 。
给孩子倒苦水还不够 ， 孩子哪里不如她们的心意 ， 她们就会把自己的情绪发泄到孩子头上 ， 让孩子活在极大的焦虑和不安中 。
有个心态平和、脸上总带笑容的妈妈 ， 是孩子莫大的福气 ， 也是他能身心健康成长的关键所在 ， 更是他构筑安全感的基石所在 。
有个心态平和、脸上总带笑容的妻子 ， 是丈夫莫大的福气 ， 见到妻子 ， 心中的压力和烦恼就融化掉了 ， 一丝丝喜悦涌上心头 。
当然 ， 男人的心态平和、脸上总带笑容也很重要 。 不能剃头挑子一头热 。
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一个女孩 ， 从小就应该学会识别自己的各种情绪：愤怒、恐惧、压抑、高兴、伤心、低落、失望、无奈、焦虑、烦躁、无聊等 ， 更要学会自己为什么产生这样的情绪 。
比如 ， 愤怒 ， 是因为感觉受到了伤害 ， 要捍卫自己的界限；压抑是因为不知或不敢表达自己的情绪 。 接着 ， 女孩需要知道怎样合理表达出自己的情绪 。
在女人还是小女孩的时候 ， 她表达愤怒往往是噘嘴、甩脸色、耍脾气、大吼 ， 表达难过就是哭 。
进入婚姻中 ， 女人还是小时候那一套情绪表达方式 ， 如果丈夫对她格外、无限包容 ， 女人可以在丈夫这里延续自己的“公主梦” ， 生活也会过得去 。
但到了今天 ， 恐怕没有任何一个男人能够长时间地包容一个情绪化的妻子 。 对于情绪化的妻子 ， 丈夫好一点的会不言不语、避开 ， 差一点的直接大吼回去、摔摔砸砸、甚至动手 。
在情绪比自己还暴躁的男人面前 ， 女人往往会退让 ， 压抑自己的情绪 ， 被积压的情绪并不会消失 ， 而是转移到孩子身上 ， 或者导致身心问题 。
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有研究证明 ， 有80%的疾病都跟心理有关系 。 而情绪是心理的外在表现 。
所以 ， 为了身心健康、家庭幸福、工作顺心 ， 女人必须得学会表达自己的情绪 ， 具体怎么做呢？
（1）温和而坚定的表达自己的想法 。
一般会用到《非暴力沟通》中的表达三部曲：陈述事实+说出感受+表达期待 。
比如 ， 做着饭 ， 你去洗头发了 ， 让伴侣看着表把锅停了 ， 等你洗好头发 ， 发现伴侣在玩手机 ， 把锅的事情忘了 。
如果你不注意情绪表达 ， 可能会冲伴侣发火：“就知道玩手机 ， 锅烧干了都不管 。 ”
伴侣听了这话也很生气 ， 辩护道：“我忙了一天这么累 ， 休息会儿怎么了？做饭就做饭呗 ， 还洗头发！”
接下来 ， 一顿争吵在所难免 。
而注意情绪表达的你 ， 会这样说：“老公 ， 你一直玩手机 ， 锅都快烧干了 ， 好危险 ， 咱们下次可得注意了 。 ”
说出来的话 ， 能让人接得住 ， 才能达到你期待的目标 ， 而情绪化的表达 ， 是人都受不了了 ， 彼此都受伤不说 ， 连初衷都忘了 。
（2）写情绪日记 。
今年2月份 ， 我跟着爱芬老师学习《唤醒情商》时 ， 接触的这个方法 ， 也用过一段时间 ， 感觉挺实用的 。
情绪日记 ， 就是对自己的情绪做个梳理 ， 记录下那些让自己愤怒、难过、压抑的事情 。
看看这些事情有什么共性 ， 再想想怎样做可以避免或减少自己的消极情绪 。
情绪日记的格式一般为：事件+想法+心情+转念+行动
比如 ， 今天 ， 有位老闺蜜和我聊天（事件） ， 我想着好久不联系了 ， 这次有机会聊多一点（想法） ， 很高兴（心情） ， 但聊着聊着 ， 她来了一句“和你瞎扯了这么多 ， 先休息会儿了”（事件） 。
我看到“瞎扯”这两个字 ， 有点不开心（心情） ， 我们这么久未联系 ， 聊一些内容 ， 本来是很高兴的事情 ， 说个“先休息会 ， 下次再聊”多好（想法） 。
谁让她是老闺蜜呢 ， 由着她好了（转念 ， 心情高兴起来了） ， 继续自己的事情（行动） 。
“转念”这个步骤很关键 ， 可以直接把消极情绪替代未积极的情绪 ， 让你接下来的行动也很有力量、很集中 ， 不会因为情绪而心不在焉 。
（3）冥想 。
听些心灵减压、缓解烦躁的冥想 ， 可以帮助我们梳理情绪 ， 转变我们的一些消极想法 ， 坚持一段时间 ， 我们会收获到一些心灵的平和 。
如果冥想不进去 ， 那就用音乐代替；音乐不想听 ， 那就去练瑜伽；瑜伽不喜欢 ， 就去跑步；跑步嫌累 ， 那就在室内每天坚持做十个深蹲 。
（4）读书 。
这里谈到的读书 ， 就是沉下心去阅读 ， 不是听书 。 我一个朋友说 ， 自己听了很多书 ， 感觉乱乱的 ， 我之前也听过一些书 ， 同感 。
一方面感觉内心乱乱的 ， 一方面觉得要听的书太多很焦虑 ， 直到自己去一本一本地阅读 ， 才改变了这种状态 。
读书是一件养心、长见识的事情 。 你心中的世界变大了 ， 能影响到你的事情就变少了 。
对于女人来说 ， 克制自己的情绪是一门学问 ， 合理表达自己的情绪更是一件需要毅力和智慧来做到的事情 。
归根结底 ， 女人是否能够与情绪和平相处 ， 取决于自己的见识和能力 。
你见识的多了 ， 能包容的东西就多了；你的能力增强了 ， 很多的事情能搞定 ， 情绪自然很通畅 。
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接下来 ， 会有更多精彩的内容 ， 感谢和期待你的持续关注 。
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作者彩红 ，
情感导师专注婚恋问题分析、原生家庭疗愈【《一个女人的成长》：女人学会情绪表达，到底有多重要？】用温暖、治愈系的文字 ， 帮你找回内在力量
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