辰林母婴说|女性该如何预防，产后抑郁有很大的危害
产后抑郁问题 ， 不少女人生完孩子以后都会有 ， 如果不及时调节的话 ， 很容易对身体产生极大的危害 。 所以说 ， 女人们不管有没有怀孕 ， 都应该提前了解一些预防产后抑郁的方法 ， 这样子到了自己生完孩子以后 ， 才能避免出现产后抑郁 。
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产后抑郁该如何预防
1、家庭方面
一些女人产后出现抑郁与家庭氛围有关系 ， 这主要是涉及到生男生女的问题 ， 比如说女人生了个女孩 ， 男方父母甚至男方自己都责怪女方的肚子不争气 ， 生不出儿子 。 产妇本来就比较敏感 ， 还整天被家里指责 ， 甚至受到了冷暴力等 ， 内心就很容易出现问题的 。
其中 ， 丈夫必须要多陪陪自己的妻子 ， 因为一些女人还无法接受自己当妈妈的这个事实 ， 如果一大家子的人 ， 都去照顾宝宝 ， 而没有人关心她 ， 呵护她 ， 很容易导致女人情绪崩溃 。 产后情绪脆弱的她们 ， 很容易陷入悲伤、抑郁之中 。
【辰林母婴说|女性该如何预防，产后抑郁有很大的危害】2、身体方面
第一次当妈妈的女人 ， 往往容易手忙脚乱 ， 需要照顾宝宝的时候 ， 总是会感到很无助 ， 一些平日里没有什么锻炼的 ， 经常坐着的女人 ， 很难适应照顾宝宝的生活 ， 从而很容易感到崩溃 。
为了有足够的体力照顾宝宝 ， 建议女人们在孕期的时候 ， 要提高身体素质 ， 这样子身体才能够尽早地恢复健康 ， 同时才能尽快地适应母亲这个角色 。
3、心理方面
一些女人心理比较脆弱 ， 当自己成为妈妈以后 ， 心理上难以接受这样的事实 ， 面对着一直哭闹的宝宝 ， 内心会产生厌恶感 ， 甚至连抱他都不愿意 ， 更别说喂奶了 。 对此 ， 建议女人们在孕期的时候 ， 就要对育儿知识有一定的了解 ， 这样到了产后照顾宝宝的时候 ， 才不会手忙脚乱的 。
比如说在孕期的时候 ， 通过读书、听课或是观摩等方法 ， 学习正确抱孩子的姿势、喂奶的方法、如何为婴儿洗澡的等等 。 学习了这些知识以后 ， 整个人才不会感到心慌、焦虑 。
4、环境方面
环境也是一个很重要的地方 ， 如果房间太暗、太冷 ， 会让产后心情变差 ， 如果不及时改善环境房间的话 ， 整天待在这样的房间里 ， 整个人就会陷入抑郁 。
对此建议要给产妇准备一个阳光充足的房间 ， 但是要记住不要让阳光直接照射到婴儿和产妇 ， 建议用纱窗挡住 。 这样子产妇和婴儿不会影响被阳光直射而感到晃眼 ， 同时房间会有点暖和 。 平日里要偶尔开窗通风 ， 这样子房间内的空气才能保持新鲜 。
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产后抑郁如何缓解
1、调节情绪
产后出现抑郁的话 ， 女人们要学会自我开导 ， 因为是否能够走出抑郁 ， 自己的调节能力一定好一些 ， 如果依靠别人的力量 ， 往往无法起到很好的效果 。 产妇一定要自己调节 ， 慢慢从内心改变想法 ， 从而让情绪恢复正常 。 
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2、要走一走
一些女人产后抑郁是因为整天都守到自己的房间里 ， 面对着哭闹的宝宝 ， 很少出去走动散心 。 请注意 ， 一定要出去走一走 ， 看看外面的人 ， 听听外面的新鲜事 ， 才不会有一种与世隔绝的情况 ， 让产妇感到孤独 。 最好是可以带着宝宝 ， 去公园散散步 ， 和同样带着孩子的妈妈们聊天 ， 学习一下育儿经验 ， 这样子人也会开朗一些 。
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