生活养生|利用好大自然的恩赐，每天晒30分钟“补”阳气
民间有“万物生长靠太阳”的说法 ， 阳光是人类生存的基础 ， 大家要懂得利用好大自然的这一恩赐保养身体 。
本文插图
清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法 ， 指出这样有助于补充人体阳气 。 他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐 ， 列子谓‘负日之暄’也 ， 脊梁得有微暖 ， 能使遍体和畅 。 日为太阳之精 ， 其光壮人阳气 。 ”追溯到农耕时代 ， 百姓每天面向黄土背朝天 ， 在阳光照射下耕田劳作 。 尽管脸上有深深的皱纹、腰背也弯了 ， 但身体却很硬朗 。 从中医角度讲 ， 这样的工作有两点好处 ， 一是每天接收大量太阳光 ， 身体阳气充足;二是出汗过程中把身体的湿气都排掉了 。 而现代人 ， 整日上班早出晚归 ， 吃饭叫外卖、上下班开车 ， 与阳光接触的机会少之又少 。 中医临床发现 ， 现代人湿重的现象很明显 。
现代医学认为 ， 太阳光线有赤、橙、黄、绿、靛、蓝、紫七种 ， 它们协调作用于人体 ， 使人保持心情舒畅、情绪高涨 。 红外线和紫外线 ， 对人体健康影响尤甚 。 红外线可以使人的体温升高、血管扩张、新陈代谢加快 ， 促进食欲增加;紫外线有强大的杀菌能力 ， 能削弱细菌病毒的活力 ， 抑制其生长繁殖 。 在阴暗角落 ， 可活几个月的结核杆菌 ， 见到紫外线几个小时就毙命了;顽固的伤寒杆菌 ， 在紫外线面前也只有2个小时的寿命 。 如果没有阳光 ， 人们周围的流感、麻疹等各种致病因子就会肆无忌惮地横行 ， 疾病和死亡的发生不可想象 。 在冬季和阴雨连绵的季节里 ， 人们都会有这样一种感受 ， 身心不如夏季或晴天舒畅 ， 这都是太阳照射不足导致的 。
【生活养生|利用好大自然的恩赐，每天晒30分钟“补”阳气】阳光不足可以致病 ， 阳光照射就可以防病治病 ， 最简单方便的方法便是日光浴 。 每天晒上30分钟 ， 阳气就上来了 。 晒太阳 ， 中医还有一些讲究 ， 一是重要部位要晒到 ， 比如头部、背部和腿 。 头为“诸阳之会” ， 是人体阳气汇聚的地方 ， 能调畅气血 ， 通畅百脉 ， 因此要注意时刻补其不足 。 后背是人体督脉的循行之处 ， 为“阳脉之海” ， 总督一身阳经 。 其还是足太阳膀胱经循行的主要部位 ， 起着防御外邪入侵的屏障作用 。 因此 ， 这里的阳气也要足 。 “寒从足下起” ， 腿部及脚部是阴气下沉的部位 ， 很多人小腿和手足冰凉就说明湿气过重 ， 平时可多晒晒太阳 。 二是重点人群要常晒 。 阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人 ， 都要多晒晒太阳扶助阳气 。 三是选对时间点 。 晒太阳在夜长昼短的冬季尤有必要 ， 受季节影响 ， 此时人们普遍容易情绪低落 ， 需要阳光的“刺激” 。 另外 ， 还要充分利用太阳的消毒灭菌作用 ， 经常晒晒被褥、衣服和生活用具 ， 杀灭可能危害身体的致病因子 。 晒太阳的时间也要合理 ， 每次30分钟左右就差不多了 。 夏季阳光强烈时 ， 要穿防晒衣、戴太阳镜和帽子 ， 以保护皮肤、头部和眼睛 。
推荐阅读
- 横财|9月一到，运势逆袭，生活改头换面的3生肖
- 汽车舆生活|不足6万就有163马力，四轮独悬+CVT，比哈弗H6漂亮10倍
- 陈桂兰|进城入园，“迁”出新生活
- 女性养生|入秋后，这碗糖水要多喝，香甜可口又养人，女生要对自己好一点
- 狮子座,双子座|爱撒谎的三个星座对感情不专一
- 生肖|婚后“不做家务”的3个生肖女，好命嫁了个好老公，生活令人羡慕
- 四维空间|德国数学家证实4维空间存在那么，如果真的有机会去到四维空间，我们的生活将发生怎样改变呢？
- 养生知多少|莫斯科地铁深达50米，站名仅俄语配神秘岗亭，把握这三点不迷路
- 生活养生|每天都在说养生，你知道究竟什么是养生吗？
- 生肖|9月还清外债，3生肖抬头挺胸做人，将来生活很精彩