心理健康|食物中的“睡美人”，你若爱吃，赶走失眠焦虑，一觉到大天亮
失眠如今已经成为了当代很多人都存在的一个“通病” ， 可能引起失眠的原因都各有不同 ， 但是失眠所引起的后果都是无甚差异的 ， 严重的失眠多梦会影响我们正常的生活 。 那么我们应如何改善失眠多梦呢?
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难以入眠、失眠多梦的原因
1、心理压力
在生活中很多人的失眠都是由于心理压力过大而引起的 ， 如果我们的精神过度紧张或者一直处于一个比较亢奋的状态 ， 又或者是思虑过度等情况的话都是会引起失眠的 。
2、不良的作息习惯
现代很多人无论是出于什么原因 ， 都会熬夜 ， 而这熬夜也是会引起失眠的 。 如果长期熬夜 ， 不按时休息的话 ， 就不只是会失眠那么简单了 ， 我们的生物钟也会被破坏 ， 以后就会经常性的失眠 ， 除此以外 ， 熬夜对身体的伤害也是非常大的 ， 甚至还有猝死的可能 。 为了睡得好 ， 为了自己的健康 ， 还是戒掉熬夜这种坏习惯吧 。 另外 ， 在睡觉之前进行激烈的运动 ， 又或者喝了咖啡、茶这些会让人亢奋的饮品的话 ， 也会引起失眠的 。
3、环境因素
如果在休息的环境周围存在着很多的噪音 ， 或者有强光刺激 ， 室内温度太冷或太热 ， 休息场所的空气不新鲜这些均都是会引起失眠的 。
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不再失眠多梦 ， 2个方法让你拥有充足睡眠
1、保持良好的心态 。
保持良好的心态 ， 平时不要想得太多 ， 一切顺其自然 ， 心情自然就会轻松 ， 睡眠也会变好啦 。
2、锻炼身体
在白天有条件的话可以多做一些运动 ， 不仅可以锻炼身体 ， 也能够释放压力 ， 白天运动量充足的话 ， 到了晚上身体有了一定的疲惫感 ， 入睡就会变快啦!
【心理健康|食物中的“睡美人”，你若爱吃，赶走失眠焦虑，一觉到大天亮】
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食物中的“睡美人” ， 你若爱吃 ， 赶走失眠焦虑 ， 一觉到大天亮
这种号称睡美人的食物 ， 就是玫瑰、桑葚、蛹虫草、用来配成玫瑰香茅茶来喝 ， 能够赶走失眠焦虑 ， 一觉睡到大天亮 。
如果出现了失眠多梦、睡不着的朋友 ， 每天晚上泡一杯玫瑰香茅茶来喝 ， 失眠躲得远远的 ， 玫瑰有着镇定情绪的作用 ， 针对治疗情绪性失眠 ， 对于短期失眠或者是压力太大导致的失眠 ， 有一定的改善效果 。 而桑葚对由于心情焦虑而引起的失眠有很好的帮助 。 蛹虫草能健脾安神 ， 有效治疗失眠多梦 。
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