百家慧|往往有这3大特征,错不了,真正“命苦”的人( 二 )
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3、容易愤怒
冲动是魔鬼 。
容易愤怒的特质一定要鄙弃 , 因为于人于己都是有害无益 。
我们都知道 , 愤怒在某些情况下是一种自然的反应 , 但并不是在每一种情况中都要如此反应 。 我们所处的社会是靠彼此的合作和帮助维持的 。 我们必须经常控制某些直觉的情感 。 重要的是 , 我们要承认别人与自己都有情绪存在——但是我们不能拿它当借口 , 每次有什么感觉 , 就毫无考虑地发泄出来 。
如果你是一个易于愤怒却不善控制的人 , 建议你不妨设立一本愤怒日记 , 记下你每天的发怒情况 , 并在每周作一个小结 , 这会使你认识到:什么事情经常引起你的愤怒 , 了解处理愤怒的合适方法 , 从而使你逐渐学会正确地疏导自己的愤怒 。
日记应由5个部分组成:简要地说明一下使你生气的事件;在从1(轻度激怒 , 没有明显反应)到10(狂怒)的量表中评估一下你的生气程度;直接引起你生气的事件、言语或行为(导火线) , 比如某人说话的语调 , 或一段特殊的谈话等;引起你生气的潜在原因 , 比如 , 你为另一件事感到烦躁不安 , 你极疲倦等;在这种情况下 , 疏导愤怒的合适方法(至少1种) 。
坚持下去 , 相信你会受益于你的愤怒日记 。
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