中国功夫的健身效果怎样
谢。
有健身效果。
但有前题。
只是部分拳种正确的练才有，部分拳种改良后才有。
有效果的，比一般运动强很多，比瑜珈副作用小，但正如第一答的所言，很难找到会这个的人（不管内家外家），偏偏懂这个人的也不少，你说他们骗也不是骗吧，不拿钱又教你错误的人我不知道用什么词合理。
懂这个其实很简单，看那个三害九要就行了，如果古文看不好，用今天的话讲就是符合结构学符合人体生理学人体中正人体自然舒展这些，不憋气不使用僵硬的暴力不反关节不拿关节当承重轴承等等。
问题在于非常难，说着容易做着不容易。一个中正，别人看着正了照镜子也正了，骨科按摩的一摸就知道你某边短了半分。
■网友的回复
谢邀
没有健身效果。
如果你学市面上的太极套路，效果不如走路。
你去陈家沟学，陈家沟的也是90%骗钱9%实战1%养生。
【中国功夫的健身效果怎样】 真正的内家养生比实战还复杂，你很难找到真正会这个的人。很容易被骗钱。
■网友的回复
泻药，作为从事健康事业的我，的确听说过不少强健的人突然猝死或者暗伤爆发的案例，就上周刚有一个跑步猝死的……李连杰就是一个很好的暗伤爆发的案例。
关于健身这个事，并不是非要中国功夫，只要得当，都可以减缓衰老，让老年生活质量高一些。那些专业运动员很多都是用力过猛的案例，因为要拼，有时候就一下子超过了自己极限，年轻时候还好，代谢旺盛，肌肉也发达，掩盖了很多筋骨的伤势，老了本身肌肉退化，细胞修复速度也跟不上了，一下子潜在伤痛就爆发出来了。正常人正常锻炼，一般老了也没有那么严重的暗伤爆发。
当然养生不只是运动，饮食和生活习惯也是很重要的一环。中国功夫内家拳还是相对比较注重一个养，练法和打法完全不一样，练的时候能保护就保护，打的时候怎么狠怎么来，很是有养兵千日用兵一时的意思。现代格斗特别mma也越来越有这个意思了，训练时候都是全身护具，靠不停的逼近极限来磨这个极限的边缘，而不是一下子去突破，那样很容易受伤。以练不以耗为主，一年就打那么三两场比赛，针对性训练，打的时候就放开打，经常打完这里那里受伤，然后回去接着养，不养好坚决不打下一场。当然我们正常人不需要打，养的效果就更好了，所以也不用执着于中国功夫的健身效果，正常健身都是有效果的，只要循序渐进，健康饮食和起居，都是可以提高老年身体状况的。
■网友的回复
可以参照广场打太极的大爷们。
遇到过可以徒手劈砖还笑呵呵的健康大爷
也遇到过太极打到一半呼吸困难被救护车拖走的体弱大爷…
这个，看情况吧…
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