碳水化合物|老话“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三觉？睡了会怎样？
【 碳水化合物|老话“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三觉？睡了会怎样？】人的一生中分别占据了1/3的时间，睡眠质量的好坏与人体健康密切相关，好的睡眠能够解除疲劳，缓解压力，提高记忆力，增强免疫力，而不良睡眠则可导致工作学习效率下降，内分泌紊乱，免疫力降低，激素代谢异常，甚至诱发诸多疾病。
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关于睡眠，古人也总结了一些经验，比如“人睡三觉，命比纸薄”，什么意思？
这里说的三觉指的是懒觉、饭觉和颠倒觉。
为何不能睡懒觉呢？
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如果时间充足我想人人都愿意睡懒觉，尤其是上班族和学生党，在休息的时候甚至能睡到中午12点，但是这样睡懒觉真的好吗？
美国一项研究显示，每天睡眠时间超过9小时的人，中风风险比睡眠7小时的人增加70%，除此之外睡眠时间越长，患糖尿病的几率越大。
一晚上睡10个小时，为什么第2天起床后往往会无精打采呢？睡眠能解除疲劳，很多人认为睡眠时长越长，精神就会越足，事实上并非如此，睡眠时间过长很容易变得昏昏沉沉、无精打采甚至智力也会有所下降。
经常睡懒觉还容易导致胃肠道功能紊乱，诱发胃肠道疾病，内分泌紊乱，激素分泌异常，扰乱体内生物钟等，如果长期如此，对身体健康很不利。
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为什么不能睡饭觉呢？
吃饱了就睡是很多肥胖人士的真实写照，吃饱了就睡也是造成很多人肥胖的原因，而肥胖又是诱发诸多疾病的罪魁祸首，如三高以及心脑血管疾病。吃饱了就睡不仅会诱发肥胖，而且容易影响胃肠道消化，吃饱就睡会使得胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少从而诱发腹胀、便秘等问题，再严重一点还可能引起反流性食管炎。
为何容易出现饭后犯困呢？可能和碳水化合物摄入过多有关，碳水化合物可导致血糖快速升高，而血糖过高可诱发犯困的现象，因此可以适当地减少碳水化合物的摄入，以预防饭后犯困。
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为什么不能睡颠倒觉呢？
该睡时不睡，不该睡时狂睡，经常熬夜甚至通宵，然后白天补觉，这种睡眠方式违背了人体生物钟的自然规律，很容易诱发健康问题，长时间昼夜颠倒很容易破坏人体生物钟，导致激素、内分泌紊乱，免疫系统大大降低，从而诱发骨质疏松、皮肤衰老、脱发以及糖尿病、胃病、抑郁症甚至癌症。数据显示昼夜颠倒导致节律紊乱、激素分泌失衡，女性患乳腺癌的几率增高30%，糖尿病增加10%，心脏病以及中风的几率也大大增加。
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