我对婚姻未知的恐惧是源自于父亲吗
谢邀！从这字珠文字中似乎体会到了你的焦虑。意识到有问题，想要去调整这都是非常值得赞赏的。首先，需要说明的是，切记减少再网络上搜寻相关文献也好、贴吧等各类信息也好，越少越好（不搜最好）；然后不要给自己盲目的贴标签“我是不是有心理问题”，心理问题的种类很多，不要去刻意给自己划分和扣帽子，如果觉得对自己的生活有影响，需要到当地三甲医院或正规专科医院确诊并寻找合适的心理治疗师。虽然在文中开始部分多数的是在叙述情况下有些抱怨，但在文最后“我对婚姻的恐惧是不是源自于父亲？我该怎么缓解对父亲的态度？该如何调整自己？”让我感觉到你是通过描述（另一种宣泄），离问题解决的最恰当方式越来越近——调整自己（父亲是成熟他人，难改变指数最高；缓解对父亲的态度，实施主体是自己，难度指数降低，也是ABC理论中常常提倡的改变B、不合理认知；调整自己，这是深挖自身防御机制下重新建立思维模式的过程，让自己拥有平和、自信心境的过程，难度指数最低当然也是相对的、俗语：江山易改，本性难移）藉由对呼吸的持续专注训练，心就会渐渐的变得稳定、平静。这种平静、稳定的心会逐渐的延伸到生活中，当如训斥等信息带来的焦虑等来袭时，我们会越来越能做到不纠缠、不对抗，做到顺其自然，做到让焦虑感等自动消失，最后我们完全不受影响。这就是心灵重塑疗法体系中的“观息法”，一种净化心灵的简单、具体、实用的方法。观息法练习要求：
1、每天练习至少2次，每次至少20分钟。
2、练习中除非疼痛难忍，否则尽可能不打开手脚，不睁眼。
3、练习中杂念不断是必然的，各种各样的不愉快、不舒服表现是必然的，但你所要做的是不去管它，持续不断的专注在呼吸上。
【我对婚姻未知的恐惧是源自于父亲吗】 4、不在练习中试图想清、解决、消除任何的问题，你所要做的就只是持续的专注呼吸的进出。
通过持续的观息法练习不断的培养起平等心，生活中就越来越能保持心的平静，专注当下的生活，继而达到焦虑紧张不安等负面情绪的消除。
■网友的回复
是。远离原生家庭。
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