健身小楠|18岁一身肌肉炸裂，却被嘲：健身早，长不高，他14岁开始健身( 二 )
第一次尝试200kg深蹲
健身的意义就在于突破极限
咬着牙告诉自己能行
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训练中的他对自己毫不手软
只有对自己狠得下心
才能成为最好的自己
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为了维持好训练得到的身材 ， 饮食上Oliver一点都不敢马虎 ，
他坚信着三分练七分吃 ， 绝不碰各种高热量美食；高蛋白、低碳水、优质脂肪 ， 科学搭配着每一餐 。
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经过了三年的艰苦训练 ， 一点一滴的变化让Oliver深深地爱上了健身 ，
最初的强壮身体的愿望已经达成 ， 现在 ， 他只想把健身当成自己一生的事业 。
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2019年 ， Oliver在自己的努力下 ， 成为了一名正式的运动员 ，
内心对于健身的热爱又多添了一分 ， 对自己向往的生活又更近了一步 。
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14岁到18岁身材发生的逆天变化 ， 是1460天不间断的艰苦训练；
高度的自律和坚定的意志 ， 让他从4年前的瘦若竹竿到如今的壮如巨兽 ， 这一切的背后是经历了常人所不能想象的艰辛！
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Oliver一直秉持着健身是毫无捷径可走的原则 ，
每一阶段都给自己制定好该完成的目标 ， 然后一步一个脚印 ， 认真专注地完成；
身上每一次的变化 ， 全都是千倍辛苦的付出和洒下的万吨汗水组成的 。
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按理来说 ， 在普遍缺少自制力的青少年时期 ，
Oliver靠着强大的自律把时间都花在改变自己的健身上 ， 是一件很令人佩服的事情 ， 但有许多网友却对他的做法进行了抨击：
不是我说 ， 岁数这么小就练大重量 ， 身高不怕被压矮？据我观察 ， 身边健身的小孩没有一个长得高 ， 这位怕是也...真的不要太早就接触健身吧 ， 认真读书以后长大再练不行？健身早 ， 停身高；块头再大 ， 身高矮人一截 ， 这样有更好看？
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因为在大家的认知中 ， 过早健身会影响身高发育！
但其实并不尽然 ， 要知道今年18岁的Oliver身高已经有178cm了；
而且根据研究表明 ， 经常参加运动的青少年平均身高要比从来不运动的的高4cm左右 。
其实真正会影响身高的 ， 是下面这些原因：
一、先天遗传
人体身高的生长具有很大的稳定性 ， 在相同的环境情况下 ， 身高75%取决于遗传 ， 仅25%取决于后天的努力 。
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二、营养没跟上
营养是长高的物质基础 ， 饮食的数量和质量将影响青少年的身高发育 。
如果你从小就进行大重量训练 ， 但是摄入和营养跟不上 ， 那么不长个是正常现象 ， 但只要学会保证营养均衡 ， 训练根本就不会影响到个子的增长 。
三、睡眠不足
晚上是生长激素分泌最旺盛的时段 ， 深睡眠时间越长 ， 生长激素分泌的量就越多 ， 越有利于身高增长；
生长激素对身高增长起着至关重要的作用 ， 睡眠规律、睡眠质量高、睡眠时间充足的青少年 ， 每年可以多长2-3厘米 。
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