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健康骆医师|春天怎样吃水果营养又不伤身体？专家：记住2点正确吃法和3点原则

哈喽！大家好 ， 我是你们健康管理小知识的骆医师 ， 健康是成功的命脉 ， 是成功的本钱 ， 健康就是一切 ， 没有健康 ， 您就一无所有 ， 健康来自健康的生活习惯 ， 需要有乐观开朗的生活态度 ， 所以关注骆医师 ， 每天一个健康小妙招！
度过了寒冷的冬天 ， 春天万物开始复苏 ， 而人体的新陈代谢也逐渐的旺盛起来 ， 在这个季节 ， 我们的饮食应该要少吃油腻生冷类的食物 ， 含有大量维生素B的食物和果蔬则要多吃 ， 比如 ， 肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等 ， 可以起到避免出现春困的作用 。
健康骆医师|春天怎样吃水果营养又不伤身体？专家：记住2点正确吃法和3点原则
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不过 ， 在春天怎样吃水果营养又不伤身体呢？下面就来看一下吧 ， 让你度过一个健康的春季！
【健康骆医师|春天怎样吃水果营养又不伤身体？专家：记住2点正确吃法和3点原则】春天怎样吃水果营养又不伤身体？记住2点正确吃法和3点原则即可
1、水果的2点正确吃法
（1）最适宜吃水果的时间
其实 ， 水果可以当作早餐吃 ， 另外还可以在午餐或晚餐的一个小时前使用 ， 或是在两餐间吃 ， 更有助于发挥水果的效益 。
这样能达到营养物质极易被吸收的好处 ， 还能让胃部更有饱腹感 ， 那么其他的食物就会少吃一些 ， 热量的摄入也不会太多的 ， 具有一定的瘦身减肥作用 。
（2）每天应该吃2份以上水果
一份水果大概有100克 ， 就像一个苹果般大小即可 ， 其实水果的种类而已多样化的食用 ， 每天坚持这样吃 ， 更有助于健康防癌！
健康骆医师|春天怎样吃水果营养又不伤身体？专家：记住2点正确吃法和3点原则
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2、春季吃水果的3点原则
（1）避免吃多籽的水果
这样是以为太多籽的水果 ， 富含纤维类养分 ， 会很难被人体的肠胃吸收消化 ， 反而会刺激肠胃蠕动 ， 加快肠胃废物的排出 ， 可能会使人出现腹泻的情况 ， 所以在春季多籽类水果要少吃 ， 比如猕猴桃、火龙果、桑葚、草莓等 。
（2）避免过多吃有刺激性的水果
比如说菠萝 ， 因为春天是这种水果上市的季节 ， 菠萝很好吃 ， 还含有大量的糖分、VC以及各种有机酸等等 ， 但是也不能吃多 ， 而且在食用前应该先用盐水浸泡过 ， 否则会刺激口腔黏膜和嘴唇 ， 使之出现刺痛感 。
健康骆医师|春天怎样吃水果营养又不伤身体？专家：记住2点正确吃法和3点原则
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（3）要吃果皮
大部分人吃部分水果都会削皮 ， 比如苹果 ， 其实果皮相比较于果肉更有营养 ， 研究发现 ， 苹果皮富含抗氧化性 ， 更有助于人体的健康 。 还有火龙果的果皮其实也可以吃 ， 它的果皮含有珍贵的花青素 ， 抗氧化性也非常强 ， 只要将外层萼片去掉后 ， 直接切丝拌沙拉吃即可 。
以上便是关于春节吃水果的一些事项 ， 希望对大家有所帮助！


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