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宾艾护肤管理|女孩子要怎样才能做到不化妆也很漂亮？

想了解更多可以到公众号“宾艾护肤”找我~
素颜也美丽 ， 姐妹们都听我的 ， 一定能帮到爱美的你！！！！
特别是高考结束后的妹妹们 ， 有足够的时间让自己变美 ， 在假期进行蜕变 ， 到大学 ， 同学聚会惊艳全场哦~（让我们手拉手一起做素颜美女！！！）
目录：
1 ， 皮肤护理篇2 ， 气质养成篇3 ， 身材塑造篇4 ， 牙齿美白篇5 ， 头发护理篇一：皮肤护理篇
1.每天坚持早睡早起：不仅对身体好 ， 还能让皮肤变得光滑通透 ， 血色充足并且不会暗黄的现象 ， 极大的提升一个人的气质 ， 坚持下去就可以看到元气满满的自己！！！
2.每天喝8杯水：水是最廉价的保养品 ， 坚持喝水不仅健康还能补水护肤 ， 调节肠道蠕动 ， 带走身体垃圾！
3.表情不宜过度浮夸：这样不仅可以表现的淑女 ， 也不会让鱼尾纹法令纹有机可乘！
4.坚持运动：运动能让皮肤的毛孔打开 ， 不会产生闭口 ， 长痘痘
5.涂防晒：紫外线无处不在 ， 只要出门了防晒就需要涂起来 ， 我更推荐大家用防晒喷雾 ， 不会像防晒霜那么厚重！
6.去角质：让你身体的老化细胞正常脱落 ， 不会堆积成为一层老废角质 ， 又粗又暗还阻碍你皮肤对于精华的吸收 。
7.勤洗脸：早上起床晚上睡觉勤快点 ， 用洗面奶洗脸！
8.敷面膜：睡前敷上一张面膜 ， 进行保湿护肤 ， 平时也可以多喷保湿喷雾哦！（不需要每天都敷~）
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二 ， 气质养成篇
1.靠墙站立：每次饭后或者闲暇时光多靠着墙站立 ， 让自己能做到抬头挺胸充满自信
2.坐姿淑女：在内在外都要养成良好的坐姿 ， 每次只坐椅子的三分之二 ， 挺胸收腹 ， 双脚并拢 ， 双肩打开 ， 双手交叠 ， 轻放在大腿上 ， 这样子坐最优雅 。
3.温文尔雅：走路不要大步流星 ， 慢慢走淑女一些 ， 这样才会显得温文尔雅 ， 大方得体 。
4.穿搭：学会怎么穿搭衣服 ， 我之前的衣品也很差 ， 平时可以多在小破站看阿婆主们的穿搭视频进行学习！（参考阿婆主推荐：gloriagao ， 皮卡小可爱（jk） ， 小野智恩）
5.多读书：读书一定可以增长你的见识 ， 让你更加有气质 ， 书中自有黄金屋 ， 好好读书 ， 天天向上 ， 对思想和心境都会有很大的提升 。
6.谈吐文明：在社交中不讲粗口不讲低俗语句 ， 让别人对你更加有印象 。
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三 ， 身材塑造篇
身材要好的大前提就是要瘦 ， 我就是个很好地例子 ， 之前127斤满身赘肉 ， 现在减肥成功瘦到了86斤 ， 身材不仅好看 ， 人都非常的自信！！
如果想要减肥身材好的姐妹可以参考我的身材塑造法：
1.运动
（1）运动量：每周运动5天休息2天 ， 每天早晚各进行1小时的运动
（2）运动推荐：瑜伽、慢跑、竞走、跳绳、呼啦圈、波比跳、游泳、羽毛球 ， 周六野 ， 美丽芭蕾 ， 帕梅拉 ， 林芊妤（游泳我个人比较推荐哦 ， 有条件的可以每天游上30分钟 ， 非常高效）
（3）运动方法：运动前后需要进行全身性拉伸 ， 参考：
全身拉伸（5分钟）-运动2（20分钟）-休息（10分钟）-运动2（20分钟）-拉伸（5分钟）
（4）运动视频参考：
天鹅臂训练：
https://www.bilibili.com/video/BV1C441137Vp?from=search&seid=17453896775646960098
www.bilibili.com
马甲线训练：
https://www.bilibili.com/video/BV1ax411y7zQ?from=search&seid=17759107160611563994
www.bilibili.com
瘦腿训练：
https://www.bilibili.com/video/BV1Ax41117D1?from=search&seid=8276758770628548919


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