女人百科汇TB|热敷好还是冷敷好？多久能康复？，踝关节出现扭伤
在生活中 ， 即使再注意身体保健 ， 也是会造成一些异常情况出现 ， 对人们的身体产生很大影响 ， 其中关于踝关节扭伤 ， 需要注意 ， 一不小心 ， 意外扭伤十分常见 ， 更不用说 ， 因为运动不当 ， 造成的踝关节扭伤了 ， 那种疼痛感 ， 很多人根本无法忍受 。
文章图片
踝关节出现扭伤 ， 一方面需要进行忍受住疼痛 ， 另外一方面 ， 需要对扭伤部位进行护理 ， 在这个时候 ， 选择热敷好还是选择冷敷好 ， 是很多人十分纠结的事情 ， 到底哪种方式更好呢？希望你能重视 。
文章图片
踝关节面临扭伤 ， 采用冷敷的方式是最好的 ， 这样的缓解措施 ， 能够起到缓解关节肿胀 ， 减轻了扭伤部位疼痛 。 在进行冷敷的时候 ， 能够收缩血管 ， 减少了出血量 。
要知道 ， 踝关节扭伤 ， 会在短时间内 ， 造成脚踝出现肿胀、肿痛 ， 甚至会带来瘀斑 ， 可能在扭伤的瞬间 ， 受到的力量小 ， 对骨头并不会造成太大的损伤 ， 但是 ， 当内翻的力量足够大事 ， 则会引起脚踝的韧带面临断裂 ， 导致关节软组织出现异常 ， 血管会破裂 ， 出血量会增多 。
文章图片
此时 ， 如果采取热敷 ， 可能会引起血管遇热扩张 ， 出血增多 ， 关节肿胀异常 ， 后果无疑十分严重 。 因此 ， 当发现脚踝关节扭伤 ， 最好采取冷敷的方式进行缓解 。 当然 ， 在进行冷敷的时候 ， 需要注意 ， 不能长时间冷敷 ， 会因为过于寒冷 ， 麻痹了局部神经 ， 造成痛觉损伤 ， 甚至把局部皮肤冻伤了 。
踝关节出现扭伤 ， 很多人会想过多长时间可以恢复 ， 其实 ， 具体的时间与扭伤的程度有关 ， 后期的护理有关 ， 还与自身的恢复能力有关 。 如果仅仅是轻度的脚踝周围软组织面临损伤、扭伤 ， 通常休息半个月是可以恢复的 。
文章图片
【女人百科汇TB|热敷好还是冷敷好？多久能康复？，踝关节出现扭伤】如果是中度的脚踝关节扭伤 ， 可能需要一个月时间得到恢复 。 但如果是重度脚踝扭伤情况 ， 则需要将近两个月时间 。 要是在扭伤脚踝的同时 ， 面临骨折 ， 那就需要将近一百天的时间 ， 这样的情况 ， 也是人们常说的“伤筋动骨 ， 一百天才能恢复” 。
很多时候 ， 出现了关节扭伤 ， 不少人会选择进行绷带包扎 ， 想着可以减少出血量或者固定踝关节 ， 事实上 ， 这样做并不是好的做法 。 最好采取这样做 ， 用石膏或者夹板 ， 把踝关节固定好 ， 效果或许更好一点 。
文章图片
值得注意的是 ， 很多人出现踝关节扭伤 ， 在早期想着忍一下 ， 事实上 ， 这样的自我忍受过程 ， 并不是最好的选择 ， 会因为拖延时间延长 ， 对于关节造成新的损伤 ， 影响到关节的恢复 ， 无疑是很不妙的 。
最主要的 ， 是在平时保护好踝关节 ， 那么需要怎么做呢？合理运动很关键 ， 一定不能过度运动 ， 运动量太大 ， 超过了身体承受范围 ， 对踝关节的损伤 ， 将会持续加大 。
穿合适的鞋子 ， 建议大家少穿高跟鞋 ， 会因为长时间穿着高跟鞋 ， 造成崴脚 ， 扭伤了踝关节 。 对于喜欢运动的人来说 ， 可以用运动绷带把双脚绑着 ， 达到保护脚踝目的 。
文章图片
当踝关节出现了扭伤 ， 建议大家采取冷敷的方式 ， 一定不能热敷 ， 热敷的话 ， 可能会加速不适 。 根据扭伤的程度 ， 判断出到底过多久可以恢复 ， 最主要的 ， 还是在平时 ， 注意护理保健 ， 从很多小细节着手 ， 把关节护理好 ， 希望你别做错了 。
推荐阅读
- 生理慧医师|可以试试以下水果，能活血调经、润肠通便，女人痛经、气血不好
- 妇科苏医师|女人多吃皮肤好，不想满脸皱纹可以试试，此果又称“救命果”
- 运动康复张|此样做早上代替豆浆，滋补养血，气色红润了，女人经常吃藕
- 妇科刁医师|美容养颜，抗衰老，抗癌，女人最该吃！，农村最熟悉不过的野果
- 营养师珍珍|4种食物要多吃，健康养生，比任何化妆品都管用，女人过了30岁
- 健康王医师|推荐多吃3种水果，排毒养颜，减肥瘦身，越吃越年轻，女人30岁
- 医生|女人为什么不喜欢做“胸透”，医生看到了什么？护士说出答案
- 健康王医师|推荐多吃以下食物，补血养颜、滋肝明目，滋补身体，女人想爱美
- 健康王医师|聪明女人多吃几种食物，减肥瘦身，延缓衰老，早吃早好，三伏天
- 牛奶|夏天，聪明女人早餐都喝它，坚持每天吃一碗，气色红润，比牛奶强