育儿那个圈儿|聪明家长都把握4个关键点，孩子身高猛长，孩子长高黄金期
孩子的身高70%有遗传基因决定 ， 但是还有30%来自于后天的养成 ， 想要孩子长高的父母 ， 一定要做到以下几点 。
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一、早睡
孩子生长主要靠体内生长激素的影响 ， 而生长激素主要在熟睡状态才会迅速分泌 。 医学研究表明：
【育儿那个圈儿|聪明家长都把握4个关键点，孩子身高猛长，孩子长高黄金期】生长激素分泌最为旺盛的时期在晚上11点-凌晨2点 ， 早上5点-7点 ， 所以想要孩子长高 ， 可以在晚上8点或者9点上床睡觉 ， 第二天7点以后起床 。
如果孩子没有养成早睡早起的习惯 ， 爸妈可以给孩子讲讲睡前讲故事、读古诗、放催眠音乐等来帮助孩子快速入睡 。 并且还应该注意房间里面的温度和湿度 ， 在孩子睡觉之后注意关灯 。
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二、注意营养
不少父母的个子不高 ， 但是子女的个子却非常高 ， 造成这种情况的主要原因就是因为营养跟得上 。 所以家长们应该留意 ， 要饮食均衡 ， 适当让孩子多吃五谷杂粮和水果蔬菜 ， 还可以在加上一些坚果 。 垃圾食品尽量让孩子少吃或者不吃 。
爸妈也要少买一些保健品和营养品 ， 这是因为市面上的一些保健品还有激素 ， 会导致孩子生长发育过快 ， 造成性早熟 。 性早熟的孩子虽然能够在短时间长高 ， 但是也会很快就停止发育 ， 并且这些影响都是不能逆转的 。
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三、合理安排运动
生命在于运动 ， 让孩子多运动 ， 能够刺激生长激素的分泌量 ， 尤其是在春季夏季 ， 户外运动是非常适合的 。
中国营养学会建议 ， 2岁以上的孩子每天要有1个小时的户外活动量 ， 可以结合日常生活 ， 比如玩耍、爬楼梯、收拾玩具；还能进行一些强度较高的有氧运动 ， 例如骑自行车、打篮球、跳绳等 。 除了睡觉以外 ， 静止状态不要超过1小时 ， 比如坐着玩手机或着看电视 。
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四、晒太阳
很多家长为了孩子长高 ， 会给孩子选择各种的补钙产品 ， 但是如果不能有效的吸收利用 ， 也是没有用处的 。 所以让孩子多晒太阳 ， 能够促进体内钙质和微量元素的吸收 ， 有助于孩子长高 。 早上的阳光是非常合适户外活动的 ， 总之父母应该多带孩子外出走走 ， 不要宅在家里 。
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做到以上4点 ， 可以帮助孩子至少长高10厘米 ， 还能养成一个健康积极的好习惯和好的生活方式 。 如果家长还是担心孩子的身高问题 ， 可以到医院进行骨龄检测 ， 如果结果异常也能尽早得到治疗 。
另外父母也要关注孩子的心理状态 ， 拥有一颗健康积极的心 ， 配合良好的生活方式 ， 孩子才能茁壮成长 。 此外一些慢性病也会影响孩子的身高 ， 比如胃病 ， 孩子吃饭不香 ， 营养吸收不掉 ， 也是很难长个的 。
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