这样生活不考虑遗传和化学污染可以最大程度患癌及恶性肿瘤风险吗
谢邀。首先，你的题目，我真心看不懂。我猜你的意思应该是：如果不考虑遗传和化学污染，这样生活可不可最大程度的减少患癌风险？所以，你的问题应该是癌症的预防。话题很大，尽量往简单了说吧。不健康的生活方式和癌症的发生有关系。通过建立健康的生活方式，可以降低很多癌症的发生率。世界卫生组织提出：1/3的癌症是可以预防的。世界癌症基金研究会，其他癌症研究机构，各种学术杂志等都有饮食、运动预防癌症的建议，下面做一总结：1.在没有体重不足的情况下，尽可能瘦。让体重保持在正常范围，避免体重和腰围增加。2.避免久坐，每天都有体力活动。每天做至少30分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑之类。3.少糖。避免喝含糖饮料，限制高能量饮食和快餐。世界卫生组织建议：每天糖的摄入量控制在50g以内。4.尽可能吃植物来源的食物。每天摄入至少400g的多种非淀粉蔬菜和水果。蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、胃、结直肠等癌症的危险性。5.少吃红肉，特别是避免加工肉食。所谓红肉就是猪肉、牛肉、羊肉这些。加工肉是指烟熏，腌制或化学防腐处理的肉类。熏肉、烧烤等熏制食物在制作过程中会产生多环芳烃类物质，具有致癌性。最强的是苯并芘。腌制的食物，如鱼干、腊肉，腊肠、腌菜中往往含有较多的硝酸盐，食入后转变为亚硝酸盐，后者具有致癌性。值得一提的是，食用没吃完的剩菜中也含有亚硝酸盐，建议尽量不要吃剩菜。6.少喝酒。什么叫少呢？男性每天少于20-30g酒精，女性少于10-15g（男性的一半）；当然，如果你没有喝酒的习惯，那么干脆别喝。7.少吃盐。不要吃发霉食物。避免高盐的食物。日本胃癌高发，与人群摄盐太多有相关性。建议每日盐的摄入总量低于6g。由于天气受潮或保存不当，大米、花生、玉米等食物受潮后被霉菌污染，产生霉菌毒素，与肝癌的关系极为密切。8.食物不要太烫。过热的饮品、食物可能会引发食道癌。流行病学发现，爱喝功夫茶、滚粥的潮汕人，爱喝滚烫奶茶的新疆哈沙克人，都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。（注意：茶本身和癌症关系不大，这里指的是温度。）9.戒烟，远离二手烟。吸烟会导致癌症，心血管疾病、呼吸疾病等多种疾病现在已经是共识了。不用多说。另外，在癌症的预防上，还有一个概念叫“二级预防”，也就是“三早预防”：早发现，早诊断，早治疗。常用的方法是：普查，筛检。建议定期去医院做健康体检。回到你的行为：“1.吃蔬菜胜于肉类，现在饮食基本上肉类摄入不是很多了，西蓝花、茭白之类的成乐最爱。”可取。肉类可以选择鱼肉，禽类肉。“2.每周三四天运动8-10公里慢跑，前后注意拉伸并且锻炼腿部肌肉佩戴髌骨带，累计行程2000KM+。”可取。注意跑步姿势，避免慢性关节损伤。“3.每天早晚饭后服用番茄红素、油菜花粉。”没这个必要。“4.每天早晚饭后服用CO Q10酶。”关于辅酶Q10又可以另外写一文了。在美国和欧洲，辅酶Q10是非处方药（OTC），甚至做为食品添加剂。所以，它的安全性的是可靠的。国内辅酶Q10的说明书上的适应症写的是用于下列疾病的辅助治疗：1.心血管疾病 ：病毒性心肌炎，慢性心功能不全。2.肝炎：病毒性肝炎，亚急性肝坏死，慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗：减轻放疗、化疗引起的某些不良反应。用法是：一次10mg，一天3次，饭后服用。至于是否推荐健康人服用，我目前给不了意见。“血压74/126”，正确的写法是：126/74mmHg，这个是正常血压。“心脏有杂音，检查是有轻微返瓣回流”，建议定期复查。“左边小臂有一个1.8*1.2的脂肪瘤”，观察，定期复查。
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