老年痴呆|藏在老年痴呆背后的习惯，终于被揪出来了，看似养生却充满隐患
【老年痴呆|藏在老年痴呆背后的习惯，终于被揪出来了，看似养生却充满隐患】
年轻时 ， 痴呆会被用作于玩笑话 ， 老了后 ， 当真正面临老年痴呆 ， 才知其厉害 。
老年痴呆不是单一的病症 ， 而是由于神经系统的退行性改变 ， 引发的一系列病症 ， 其包括了记忆力退化、语言功能丧失、认知能力减弱等 。
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不仅如此 ， 老年痴呆也会威胁到生命 ， 痴呆前期患者 ， 只是记忆力、认识能力以及语言能力的轻度受损 ， 对患者的生活不会有太大影响 。 轻度患者开始淡忘周围的人和事 ， 并且出现焦虑、疲惫、多疑等负面情绪 。 中度患者开始失语 ， 行为变得过激 ， 出现明显人格上的变化 。 重度患者病情开始蔓延到全身 ， 可出现多种感染症状 ， 生命会受到威胁 。
夫妻间的一句玩笑话：“你老年痴呆了吧？” ， 也许是真的 。
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根据2016年的全球老年痴呆患者调查 ， 全球范围内的老年痴呆患者高达4000万 ， 而我国约有600万到800万之多 。 65岁以上老年人的发病率 ， 甚至高达8% 。 随着年龄增大 ， 发病率也在持续走高 。 有数据显示 ， 年龄平均增长6.1岁 ， 发病率将翻倍 ， 到了85岁以后 ， 从8%的发病率 ， 将变为30% 。
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老年痴呆的最初症状 ， 就是从记忆力衰退开始 。 当60岁以上的患者 ， 开始记不清人和事 ， 经常忘记东西的摆放位置时 ， 经常会被人说“你老年痴呆了吧？” 。 此时 ， 不应把它当成玩笑话 ， 而应早点检查 。
是什么导致了老年痴呆的发生？
如今养生已经成为一种潮流 ， 老年人为了延长寿命 ， 经常会尝试不同的养生方式 ， 甚至在睡觉、饮食上都开始讲究养生 。 却不知一些看起来很好的养生方式 ， 正是为老年痴呆埋下了伏笔 。
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睡得多 ， 人变懒 ， 少睡能养生 。 在年龄增长的同时 ， 人的睡眠时间也会逐渐缩短 ， 但不意味着 ， 睡眠越短越好 。 有研究显示 ， 老年人的睡眠时间越短 ， 患上老年痴呆的风险也就越高 。 很显然 ， 老年人在睡眠时间把控上 ， 应该更为合理 。
既不能过度减少睡眠时间 ， 也不能长期熬夜 。 熬夜同样会使得老年人的记忆力、认知能力下降 ， 并加速生理功能衰退 。 合理的睡眠时间 ， 应该控制在6.5小时以上 ， 重要的是作息要规律 ， 养成早睡早起习惯 。
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吃肉血管差 ， 吃素菜才养生 。 都说“千金难买老来瘦” ， 老年人都会把瘦当成是好事 ， 忌讳吃肉 ， 而偏向于吃素食 ， 长期吃素才能变瘦 。
然而 ， 人到老年对脂肪有依赖 ， 需要脂肪提供热量 ， 确保身体机能正常运转 。 同时 ， 蛋白质、B族维生素也可维持神经系统的功能 ， 对老年人是不可或缺的 。 蛋白质、脂肪以及维生素B ， 主要就存在于肉食之中 ， 素食含量相对较低 。
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人越老越应该吃肉 ， 以保证营养均衡 ， 抵抗疾病 。 当然肉类 ， 也应该有节制 ， 吃肉的量是需要控制的 ， 肉类总量应该维持在150克以内 ， 且以瘦肉为主 。 在肉类选择上 ， 需要多吃鱼肉 ， 少吃腌制、煎炸过的肉类 。
预防老年痴呆 ， 是60岁后的老年人一项必修课 。 老年痴呆也是长寿路上的拦路虎 ， 闯过去 ， 长寿就在眼前 。
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