关节骨头|“你不知道的背疼原因”，大多数人还没意识到
背疼？难受 ， 该看哪个科?好了又出现问题 ， 这些正困扰着你 ， 背疼也许是以下原因:
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①办公椅太舒适 ， 伏案久坐 。
【专家建议】在办公桌前 ， 应经常做做拉伸运动 ， 每1小时起身走动走动 。 打字或阅读的时候 ， 务必保持头部端正（不要偏头） 。 避免懒散坐姿 。 后仰135度的坐姿可有效减小椎间盘压力 。
【关节骨头|“你不知道的背疼原因”，大多数人还没意识到】②穿鞋不对 ， 如高跟鞋和人字拖 。
【专家建议】不要长时间穿高跟鞋或人字拖 。 高跟鞋鞋跟高度最好不超过3英寸（约为7.6厘米）
③过于依赖智能手机或平板电脑 。
【专家建议】用手机或电脑时 ， 要注意经常休息 ， 双眼最好平视 ， 不要一直低着头 。
④体重超标或肥胖 。
【专家建议】每天多做几次腹肌收缩锻炼 ， 以刺激核心肌肉群 ， 减轻椎间盘压力 。 美国塔夫茨大学研究发现 ， 每天吃至少3份全谷食物 ， 腹部脂肪可多减10% 。
⑤文胸不合身 。
【专家建议】选择大小合适 ， 穿着舒适的文胸 。 削肩式背心或功能性罩杯都有助于缓解肩背部压力及疼痛 。
⑥心理压力过大 。
【专家建议】散步等低强度有氧运动 ， 以及冥想打坐、听音乐、洗热水澡等都有助于减小压力 ， 平静紧张情绪 。
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