心理健康,失眠|失眠的痛苦，你本不应该承受的
睡眠作为人类最重要的活动之一 ， 占据了我们整个人生的三分之一 。毫不夸张的说 ， 我们在这世界上的一切行动 ， 都必须要基于这三分之一的睡眠才可以正常运作 。
所以失眠的痛苦才会那么让我们难以忍受 。
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夜里辗转反侧 ， 白天浑浑噩噩的痛苦大多数人肯定都经历过 。而如今 ， 失眠正威胁着我们每一个人 。
据在在《睡眠医学》(SleepMedicine)发表的结果显示 ， 目前全中国约有16.8%的人都受困于失眠症状当中 ， 也就是说有整整两亿人每晚都在为了睡觉而发愁 ， 这无疑是一个相当巨大的数字 。
如果把问题评判失眠的标准从“睡不着”放宽到“睡不好”那么这个数字甚至会达到30%之多 。
我们只是想睡觉而已 ， 为什么会遇上这么多问题?
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有许多人不仅在平时的工作中积累了许多压力 ， 再加上自己平时也不注意保持一个健康的生活习惯 ， 身上失眠的问题自然就会越来越严重了 。
【心理健康,失眠|失眠的痛苦，你本不应该承受的】想要有一场舒适的睡眠 ， 不仅要身体上配合 ， 精神方面也必须平静下来 。如果不能把心中的焦虑放下 ， 强行借助药片之类的外物睡下也只是治标不治本 ， 失眠的问题始终无法解决 。
只有照顾好自己的精神世界 ， 才可以在夜晚没有顾虑的安然入睡 。
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焦虑的出现是每个人都无法避免的 ， 在生活中我们总会遇到种种的痛苦 ， 但不要让它们控制你 。
适当的焦虑可以增加我们的行动力 ， 帮助我们更好的生活 ， 但如果整颗心都被这种情绪填满 ， 那么肯定每天都会非常痛苦 。
所以大家要在平时就要有意识的把积压焦虑释放出去 ， 在工作之余多培养一些兴趣爱好 ， 多做些喜欢的事情舒缓一下自己紧张的内心 。
像是跑步这种体育运动 ， 就是一种很有效的解压方法 。
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只有把身体和精神都锻炼起来 ， 我们才能有机会享受最完美的睡眠 。
想要获得美好的人生 ， 首先自身就必须付出足够的努力 。保持好身体与精神的健康 ， 才能有足够的力气去面对未来 。长期坚持养成良好的生活习惯 ， 不要再给失眠趁虚而入的机会了!
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