生活养生|一套从头练到脚的经络操，比三伏贴还管用！三伏天必看！
大家都知道 ， 中医是我们国家的瑰宝 ， 其中就包含了经络养生 。 经络是人体气血的通道 ， 经络不通百病生 ， 一大半人都有这个问题 。
每年三伏天也是冬病夏治好时机 。 很多人通过贴三伏贴 ， 饮解暑汤治疗体内寒邪宿疾 ， 此外 ， 我们还可以学学经络操 ， 疏通经络 ， 让全身运动起来 。
一套从头练到脚的经络养生操 ， 手把手教会您！
第一节：拉任脉
动作要领：双脚与肩同宽 ， 双臂由前向后体侧旋转360度 ， 身体后倾 ， 头后仰 ， 慢慢收回 。
第二节：拉督脉
动作要领：双脚与肩同宽 ， 双臂由后向前体侧旋转360度 ， 下腰 ， 慢慢收回 。
第三节：拉带脉
动作要领：左弓步 ， 双手十指交叉 ， 掌心向上 ， 身体左侧弯 ， 用力拉伸 ， 慢慢收回;右弓步 ， 双手十指交叉 ， 掌心向上 ， 身体右侧弯 ， 用力拉伸 ， 慢慢收回 。
第四节：敲肝胆经
动作要领：双脚与肩同宽 ， 蹲马步 ， 双手握空拳 ， 从膝关节内上方开始 ， 四拍 ， 敲至腹股沟 ， 然后转至胆经 ， 从环跳穴开始 ， 四拍 ， 敲至膝关节外上方 ， 慢慢收回 。
第五节：平衡运动
动作要领：双脚与肩同宽 ， 双手平举 ， 蹲 ， 蹲不能蹲下 ， 起 ， 起不能站直 ， 慢慢收回 。
第六节：捶胸
动作要领：身体直立 ， 目视前方 ， 双脚与肩同宽 ，双手握空拳放于胸前 ， 胸要挺 ， 肘要撑 ， 左拳捶左胸 ， 右拳捶右胸 ， 交替捶打 ， 慢慢收回 。
第七节：顿足
动作要领：将身体重心放于右脚 ， 左脚顿足四拍 ， 再将身体重心放于左脚 ， 右脚顿足四拍 ， 左右交替 。
这个经络养生操 ， 虽然看上去简单 ， 但是能够帮人体打通经络 ， 使人身体健康 。 敲打它们好处多多：
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三伏天拉督脉
古代中医大家称督脉为“阳脉之海” 。 一旦督脉阳气不通 ， 引发的疾病将遍及全身 ， 我们跳经络养生操拉伸整个督脉 ， 让气血在身体里奔涌 ， 遇到瘀阻点 ， 破关而过 。
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三伏天拉带脉
带脉主要指腰腹处绕身一周 ， 使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷 ， 我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳 ， 让带脉升温 。
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三伏天敲打膀胱经
经常对膀胱经进行敲打 ， 不但能改善对脑部供血的质量 ， 还会对脑神经的细胞带来刺激 ， 令大家的记忆力能够更好 ， 并且时刻都处在精力充沛的状态下 。
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三伏天敲打胃经
从锁骨的下面开始 ， 直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经 。对胃经进行敲打 ， 不但能够令人们的面部皮肤变得更好 ， 还能够令皮肤更加有光泽 。 就算是平常经常熬夜 ， 也基本不会出现憔悴的面容 。
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三伏天敲打肝胆经
从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经 。 若是胆汁不够时 ， 食物里面的油脂就无法彻底的被分解 ， 头发会变得特别油 ， 尤其是在夏天的时候会更加严重 。 所以 ， 在生活中适当的敲胆经 ， 不但能够让胆汁分泌的度加快 ， 还能够令大家的头发更加靓丽 。
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