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安叔读书|张雨绮拒帮蓝盈莹上热搜：最怕你是不懂拒绝的老好人( 二 )


读懂了这一点 ， 你才能深层理解取悦心态的来源 。 3.减少对外的诉求
取悦症的最大问题其实不是你付出了多少 ， 而是你付出了那么多一旦没有得到回报 ， 你怎么面对自己的付出？
数据显示 ， 大多数习惯取悦他人的人 ， 在无法得到认可后 ， 他们的负面情绪也会被放大 。
他们心里的OS变成了：
01他应该认可我 ， 毕竟我为他做了那么多 。
02他应该关心我 ， 毕竟我一向对他很友好 。
03他不应该拒绝我 ， 因为我从未拒绝过他 。
安叔读书|张雨绮拒帮蓝盈莹上热搜：最怕你是不懂拒绝的老好人
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所以 ， 这种负面情绪一旦形成 ， 当彼此有一点摩擦和误解时 ， 就会影响人际关系 。 轻则老死不相往来 ， 重则大打出手 ， 双方颜面尽失 。
所以 ， 不为了取悦、获得认可、得到回报去做事 ， 是我们每个人都应该秉持的第一做事出发点；不拿帮不帮助做情感交换的筹码 ， 才是思想成熟的表现 。 4.摆脱取悦症
取悦症作为一种认知障碍 ， 它背后主要有两种心理作怪：一个是价值实现 ， 另一个是情绪满足 。
为此 ， 布莱克医生提供了两个解决方法 ， 帮你应对 。
01摆脱认可 。 用自我认可来奖赏和激励自己 ， 这是摆脱认可瘾的关键一步 。
我们每个人的喜好、看待问题的方式、理解问题的角度都不一样 。 你用你的价值观去捆绑别人、左右别人 ， 显然是不可能的 。 因此 ， 从你的思维出发 ， 来自外界的不喜欢或不认可 ， 对你本身并没有太大的意义 。 所以你要学会从自己“做过什么”“做成过什么”来找自信 。
而你“正在做的事情”体现的就是你的价值 。
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02满足自己 。 你记不记得最近一次讨好自己是什么时候？你还能记得自己非常开心的情景吗？如果你在这些问题上没有答案 ， 你太有必要给自己列个愉悦清单了 。
只有你更懂自己 ， 你明白什么事可以让自己更愉悦 。 用一张纸和一支笔 ， 写下所有让你能高兴的事情 ， 比如：吃个火锅、小旅游、和朋友聚餐等 。 当你学会自己满足自己时 ， 就能减少向外寻求认可的冲动和想法了 。
结合自己25年的心理医生行医经验 ， 布莱克医生把自己遇到的所有取悦案例、心理、问题和解决方法都写进了这本书里↓↓↓↓↓
《取悦症》这本书的副标题是：不懂拒绝的老好人 。 为了刻意维持好人形象 ， 不少人会做违心的事 ， 答应违心的请求 。 这种习惯会让我们在外界不同的评价中 ， 逐渐迷失自己 。 这种牺牲自己的时间、精力、物力、财力来取悦别人的做法 ， 真的挺不值的 。 这本书不仅给取悦症做了分类 ， 还给出了有效地解决取悦症的方法 ， 非常值得一读 。 毕竟 ， 时间就是我们的命 ， 何必浪费在那些无意义的取悦上呢？你说对吧 。
今日话题：你最近有过“热脸贴冷屁股”的经验吗？
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