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Sasha健身酱|长腿细腰气质优雅，常练瑜伽塑造柔美线条，年过半百许晴穿西装裙

许晴一款白色西装裙亮相真是惊艳到了众人 ， 作为60后女星 ， 可以说是现在许多小鲜肉小仙女的阿姨了 。 但是、但是 ， 这个穿着白色西装连衣裙的真的是五十多岁的人吗？
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我对于许晴的印象还停留在那个内敛、含蓄又有点害羞的黑木崖大小姐任盈盈的角色上 ， 当年那个一身黑衣坐在一群嫩黄小鸡中间的大小姐真的是我心中的白月光 。 时光匆匆带走了青春的毛躁沉淀了岁月潋滟 ， 没有了小女孩的青涩 ， 许晴表露出来的更多的是经年累月的大气与稳重 。
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【Sasha健身酱|长腿细腰气质优雅，常练瑜伽塑造柔美线条，年过半百许晴穿西装裙】与她表露出来的稳重和大气不同的是她依然如少女般人惊艳的身材 ， 这款白色西装裙收腰式设计将腰部线条勾勒得淋漓尽致 ， 但是对穿着者来说也有很高的要求 ， 如果腰部臀部稍有一点赘肉 ， 线条都不会如此流畅 。 刚刚能够盖过大腿的长度也将许晴腿部线条暴露无遗 ， 细长直是最好的评价！
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除了小清新性感风 ， 许晴一款粉色纱裙优雅淑女风尽现 ， 旗袍和露肩礼服裙也同样轻松驾驭 。
可见细腰大长腿 ， 无论穿什么都好看 ， 光是羡慕嫉妒可不行 ， 50岁的阿姨都能保持这样好的身材我们当然也不能放弃啦 。 这几个瑜伽体式赶快练起来！
第一式：轮式
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轮式的特点是将身体弯成一个圆形 ， 这个体式的造型是头部低于身体 ， 有助于体内的血液循环 ， 使血液更好地涌向面部 ， 起到滋养面部的效果 ， 美容养颜呦 。
当然啦 ， 我们的目标是瘦腰瘦腿哈 ， 所以说说轮式对于瘦腰腿的作用 ， 这个体式不只有助于面部血液循环 ， 还有助于下肢和腰腹部血液的流通 ， 达到燃烧脂肪的作用 。
在开始练习时我们要先平躺在地面上 ， 然后弯曲双膝 ， 使脚后跟尽可能向臀部靠近 。 将双手放在头部两侧 ， 掌心朝下支撑身体 ， 用腰背部和双臂发力 ， 使肩背腰臀处于悬空状态 ， 将头顶触地抬起双手握住双脚脚踝 。
第二式：双角式
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这是个比较简单的体式 ， 我们练习这个体式是要通过双腿伸直拉伸的方式达到对大腿内侧肌肉的抻拉塑形从而实现瘦腿的目的 。
我们首先双腿张开站立在地面上 ， 这里需要注意的是双腿之间的距离越大越好 ， 挺直腰背上肢前倾 ， 将左手伸直掌心贴在地面上 ， 右手向上举起 ， 与左手臂保持在同一条直线上 。
这个体式中要注意双腿一定要保持甚至的状态不能弯曲 ， 否则就达不到抻拉腿部肌肉的作用 。
第三式：战士一式
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这是一个完全伸展的体式 ， 进场进行这个体式的练习可以让练习者整个身体得到有效的张开和伸展 ， 不知对腿部肌肉腰部肌肉起到有效抻拉的作用 ， 对于开阔胸腔同样有很大帮助 。
我我们首先站立在地面上 ， 将双脚分开比肩部略宽即可 ， 将右膝盖弯曲使大腿与小腿成90度 ， 左腿在侧方伸直 ， 左侧手臂从身体后方环绕至腰部 ， 右手臂向上举起靠近头部 。
好身材肯定都不是一朝一夕练出来的 ， 尤其人至中年 ， 身体发福都是在所难免的 ， 所以很多女明星还能够保持身材逆生长可见付出了很多努力 ， 真的是很令人佩服的 。 我们想要拥有令人羡慕的身材同样需要不断地锻炼自己身体 ， 这几式瑜伽虽然难度不大 ， 但效果绝对不容小觑 ， 所以小伙伴们一定要坚持练习哦！


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