考后|考后焦虑不要慌！专家提醒：合理规划时间，多做感兴趣的事
_原题为 考后焦虑不要慌！专家提醒：合理规划时间 ， 多做感兴趣的事
中国青年报社会调查中心联合问卷网对2000人进行的一项调查显示 ， 有46.9%的受访者认为身边高考生的心态是“轻松 ， 终于解脱了” ， 20.6%的人认为是“激动 ， 丰富多彩的大学生活来了” ， 有19.9%的人认为是“幸福 ， 一考定终身的压力没了”；8.9%的人则感觉是“沉重 ， 即将开启未知人生” 。
从以上数据来看 ， 九成以上的考生考后都是比较放松的 。
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考后焦虑 ， 专家支招 但也有老师表示 ， 每年高考结束后 ， 考生们都会表现出不一样的生活状态 。 大部分考生都是比较放松的 ， 积极规划暑假行程 。 但也有些考生觉得高考后就失去了奋斗的目标 ， 对未来感到困惑迷茫 ， 还有些考生则整日忧心高考成绩 ， 出现了焦虑、失眠等症状 。
也有部分考生认为自身在高考后中表现不佳 ， 考后出现了懊恼、沮丧等负面情绪 ， 不愿和亲人朋友交流 ， 情绪沉到谷底 。
对此 ， 给考生们的建议是：高考只是人生的一段旅程 ， 高考结束意味着新的开始 。 考生应以积极心态展望未来 。 当考生们意识到有不良情绪出现时 ， 可以用更加客观的思维进行自我调整 。 可以多做感兴趣的事情 ， 例如读书 ， 参与同学聚会等 ， 让生活变得更加丰富 ， 从行动中获得积极的情绪体验 。
同时 ， 专家也呼吁家长们要多关注孩子们的考后状态 。 当考生出现以上消极情绪时 ， 家长千万不要指责孩子 ， 要积极陪伴并引导孩子面对现实 ， 帮助孩子调整认知和自我评价标准 ， 告诉他们‘高考只是人生的一次挑战 。 高考失利并不代表人生彻底失败’ 。 同时 ， 帮助孩子做好接下来的发展规划 ， 不让他们陷入孤立无援的状态 。
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【考后|考后焦虑不要慌！专家提醒：合理规划时间，多做感兴趣的事】另外 ， 高考成绩公布前 ， 很多考生会出现轻微的焦虑症状 ， 这是正常的现象 。 但是 ， 如果焦虑失眠症状持续加重 ， 应及时向专业人士咨询 。
除了调整考后心态 ， 如何利用假期做好规划 ， 也是考生反映最多的困惑之一 。
考生们接下来将要进入两个月左右的漫长暑期 ， 缺乏目标和规划 ， 会让人陷入无聊、懒散甚至胡思乱想的消极状态之中 。 明确的目标和积极的行动 ， 可以让考生的考后生活更有意义 。
关于暑期应该如何规划 ， 专家给出以下建议： 第一 ， 认清自我 ， 提前规划 ， 科学填报高考志愿 。 今年有些地区已经实行了新高考改革 ， 录取依据、志愿设置等都有较大变化 。 面对众多变化 ， 考生和家长要提前做好准备 ， 认真研究相关政策 。
第二 ， 梳理个人物品 ， 让高中生活有始有终 。 可以将一些高考备考资料赠送给学弟学妹 ， 帮助他们更好地应对高考 。
第三 ， 积极投入新的学习 ， 特别是英语学习 。 良好的英语能力 ， 对未来考研、出国留学都有很大帮助 。 此外 ， 还可以根据个人兴趣 ， 学习驾驶、烹饪、器乐和画画等 。
第四 ， 参加体育运动 ， 提升个人身体素质 ， 磨炼意志力 。
第五 ， 加强课外阅读 ， 积极涉猎自己感兴趣的课外知识 ， 为未来的发展奠定基础 。
第六 ， 积极从事志愿服务和公益活动 。
第七 ， 陪伴家人朋友 ， 用自己的行动表达对亲人的感恩之情 。
第八 ， 可以适当安排暑期旅行 。
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高考结束后 ， 各种“后高考”行为频频被晒 。 首当其冲的就是毕业旅行了 。 7月10 ， 携程发布数据显示 ， 在高考结束后的24小时内 ， 全国多地有关机票、火车票、酒店的搜索量迅速上涨 ， 在搜索用户占比中 ， “00后”的比例占据绝大多数 。
可见 ， 许多高中毕业生把毕业旅行当作暑期第一站 。
来一场有准备的旅行 ， 拓宽视野的同时 ， 也能领略到各个地方的风俗文化 ， 增加知识面 。
另外 ， 考驾照、报兴趣班也频频出现在考生们的暑期计划表中 。 利用这个暑期掌握一项技能、陶冶情操 ， 愉悦身心的同时 ， 更重要的是 ， 掌握一项特长 ， 也更能够在进入大学之后受到社团和学生会的青睐呦~
值得注意的是 ， 在做暑期规划时也要注意应该分时间段 ， 做好计划 ， 一步步推进 ， 在这个过程中让自己的心态、实践能力、人际交往能力等朝着大学生身份的需求转变 。
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2020注定是不平凡的一年 ， 而2020高考也注定不凡 ， 考入大学的考生也注定会迎来美好的未来 ， 在这段难得的时光中 ， 希望考生们都能悦纳自我 ， 展望未来 ， 过一个有意义的暑期 。
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