减肥了快两个星期，晚上也基本不吃东西，白天正常进食，晚上慢跑45分钟！为啥只瘦了1kg，昨天竟然还反弹
健身本身是一个阶段性的运动而不是立竿见影，你要把一个周作为一个整体来看。此外称重的时候最好具有一致性。例如我运动前后能脱水1kg左右，饭前后也能有250g左右的差距，粗俗一些说宿便也是有自己的重量的。这些因素都要考虑进去。建议每天早起第一件事情就是称体重，这样得到的数字干扰比较小。晚上不吃饭不见得对减肥有利，我个人在减脂期间是摄入蛋白质和植物纤维的。通俗点说就是蛋清牛奶蔬菜蔬果之类的，同时要注意果糖的数量。这里强烈推荐粗粮的燕麦片和水煮玉米，果脯神器。同时白天进食也是需要注意，整天的热量摄入要看做一个整体。运动虽然很好但是运动消耗的热量毕竟有限，慢跑45分钟可能只是一个甜品的热量。
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我也是，第十天瘦了5斤，结果后五天体重开始增加，每天慢跑一小时8公里正好15天，唉
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肯定白天摄入的碳水化合物太多了 不用怀疑
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白天吃太多了
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首先，请告诉我，你白天吃的是什么，如果白天到处造，晚上不吃那也肯定不会瘦啊……
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