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木木妈咪育儿记|越来越漂亮，懂得食疗的父母是孩子的宝藏，怎么吃孩子才会健康

不知道大家有没有发现 ， 双胞胎出生的时候差别不是很大 ， 但是随着年龄的增长 ， 他们慢慢地会发生变化 ， 身高、皮肤 ， 甚至是智商都会有很大的差别 。
还有就是年轻妈妈生的孩子免疫力和智力水平都很高 ， 到了2宝的时候 ， 宝宝的免疫力就很差 ， 这些都跟我们平时的一日三餐有很大的关系 ， 合理的饮食能改变基因 ， 是不是觉得很神奇呀？
生活中的两大饮食健康 ， 我们每天都吃对了吗？
木木妈咪育儿记|越来越漂亮，懂得食疗的父母是孩子的宝藏，怎么吃孩子才会健康
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第一种食物是油 。
我们中国人的餐桌上的油 ， 一般分为两大类 ， 就是植物油和动物油 ， 当了妈妈以后 ， 一谈到油 ， 妈妈们就开始色变 ， 太小的孩子不敢吃吧 ， 不容易消化 。
实际上 ， 小宝宝是很需要油的 ， 胆固醇和其它脂肪对孩子的大脑和神经发育起到重要的作用 ， 这类食物是不应该被禁食的 。
人的生长离不开脂肪 ， 脂肪也分好和坏 ， 我们简单的科普一下 ， 什么是好的脂肪 ， 就是不饱和脂肪 ， 其中有两种饱和酸是不会自行合成的 ， 不许有膳食提供 ， 其中一种就是就是DHA 。
没有哪一款油是适合宝宝的 ， 我们一般会首选核桃油和亚麻籽 ， 母乳和海产品都含有丰富的脂肪酸 ， 不仅对大脑和视力的发育至关重要 ， 还能提高孩子的学习能力和增强免疫力 。
好的脂肪又叫饱和脂肪 ， 含肉 ， 蛋 ， 全脂奶制品 ， 黄油等 。 虽然较大的儿童、青少年和成年人都不应该过多摄入胆固醇 ， 但是2岁以下的儿童 ， 还是很需要胆固醇和脂肪的 ， 所以给孩子喝奶 ， 一定要选全脂奶 。
油的储存 ， 一定要避光 ， 炒菜的时候避免过高的温度 。
木木妈咪育儿记|越来越漂亮，懂得食疗的父母是孩子的宝藏，怎么吃孩子才会健康
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【木木妈咪育儿记|越来越漂亮，懂得食疗的父母是孩子的宝藏，怎么吃孩子才会健康】第二种食物就是糖 。
孩子们的世界里是无糖不欢的 ， 但是糖也分很多种 ， 我们平时接触的糖 ， 大多都是不好的糖 ， 比如：红糖、白糖和麦芽糖、白砂糖、各类糖浆、巧克力还有烘焙时候用的糖 ， 都是不好的糖 。
我们只知道吃糖多了对孩子的牙齿不好 ， 但是吃糖的危害实在是我们想象不到的 ， 除了对牙齿不好 ， 过多的糖 ， 会让孩子的视力下降 ， 还会让孩子的记忆力下降 ， 最常见的就是发胖 ， 过多的脂肪摄入还会引起孩子的过度肥胖 ， 免疫力下降 。
但是 ， 糖也是我们身体里不能缺少的微量元素 ， 那什么才是好糖呢 ， 谷类、薯类的淀粉 ， 还有果蔬中的膳食纤维 ， 乳类中的糖 ， 都是好糖 ， 他们好在哪里 ， 比如谷类中的淀粉 ， 消化吸收起来没有那么快 ， 还能补充一些矿物质 ， 并且还能促进益生菌的生长 ， 调节肠道菌平衡 ， 改善便秘 。
木木妈咪育儿记|越来越漂亮，懂得食疗的父母是孩子的宝藏，怎么吃孩子才会健康
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那么 ， 如何培养出不挑食的宝宝？
父母要以身作则 ， 跟宝宝同时进餐的时候 ， 爸爸妈妈们不要表现出来自己不喜欢吃肉 ， 或者是自己在减肥 ， 不要吃面包类的面食之类的 。 即使不喜欢 ， 也要少吃一点 ， 不然宝宝会跟家长学会挑食的习惯 ， 刚开始学吃饭的宝宝模仿力很强的 。
如果孩子实在吃不完 ， 就不要勉强孩子吃 。 一次也不要给孩子生太多饭 ， 以免孩子养成剩菜剩饭的毛病 ， 在允许的范围内 ， 允许孩子挑食物吃 ， 孩子如果想尝试新的食物 ， 一次少量给孩子尝试 。
千万不要拿食物作为奖励 ， 特别是他们喜欢的糖果和饮料 。 这样做的负面影响 ， 当你鼓励孩子吃那些高糖和高脂肪的食物 ， 慢慢的 ， 孩子就养成了挑食的习惯 ， 百害无一利 。
最后 ， 妈妈们是家里面的健康守护大使 ， 一定要合理搭配一日三餐 ， 健康从入口的食物开始 。


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