“每2天就要喝一次”，18岁“奶茶控”手脚关节长满“钻石”，无法走路！( 二 )
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图源：视觉中国
3. 缺乏运动
工作、学习压力大又长时间缺乏运动 ， 体重增加 ， 水摄入减少 ， 不利于身体的新陈代谢 ， 容易出现肥胖、高血脂、高尿酸、高血糖等代谢综合征 ， 是痛风发病的高危因素 。
因此 ， 郑少玲医生提醒 ， 日常生活要更加注重痛风的预防与日常管理 。 尤其是有痛风家族史的 ， 小孩一旦出现高尿酸血症 ， 家长应高度配合医生给与小孩的减重、饮食、用药等全面的指导与随访 。
支招
尿酸高怎么办？
少吃甜 多喝水 多运动
在日常接诊过程中 ， 郑少玲经常遇到因为尿酸高前来咨询是否为痛风 。 她表示 ， 尿酸高不一定是痛风 ， 平时做好以下几点 ， 可以有效预防与控制高尿酸 。
1. 多运动 。
但不可以做剧烈的运动 ， 最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动 。
2. 多喝水 。
最好喝苏打水、碱性水 ， 至少是白开水 ， 每日的饮水量不少于1500毫升到2000毫升 ， 减少饮用浓茶、咖啡、高果糖含量的甜食饮料 。
3. 多吃素 。
多吃紫皮茄子、上海青、生菜 。 忌食菠菜 ， 所有的豆类都要少吃或不吃 。
【“每2天就要喝一次”，18岁“奶茶控”手脚关节长满“钻石”，无法走路！】4.少吃甜食、肉类 。
避免摄入富含高嘌呤的高果糖含量的甜食、饮料和汽水 。 限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏、高嘌呤含量的海鲜 。
5. 控制体重、规律锻炼、戒烟限酒 。
限制含酒精饮料 ， 尤其是啤酒和白酒 。
图、文／广州日报全媒体采访人员何雪华 通讯员朱健
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